Mnogi ljudi osećaju bol u stopalima, a najčešće je sva krivica neprijatne cipele ili šetnje za dugu distancu. Postoje posebne vježbe za stopala sa ravnim nogama nogama i drugim problemima koji će pomoći da se riješite bol i poboljšate stanje. Redovno ih izvodite, inače neće biti rezultata.
Vežbe za stopala
Stopala i zglobovi vrše funkciju dušenja i stabilizacije tela tokom izvršavanja različitih pokreta, tako da ove oblasti treba razviti, posebno ako radite sport. Postoji mnogo različitih vežbi, razmotrićemo jednostavan kompleks za svakodnevnu obuku .
Vežbe za stopala sa ravnim stopalima:
- Prođite na licu mesta, otvarajte stopala što je moguće teško napolju, a zatim ih odvijte unutra i nastavite da vežbate.
- Sada idite samo na spoljašnju stranu stopala, a zatim iznutra, pokušavajući da povežete kolena.
- Prenesite težinu na petu i idite samo na njih, a zatim, na prste, izvlačite krunu, što je više moguće.
- Obavite bočne poklopce na nogama, usmeravajte kolena preko ivica stopala. Inače, ova vježba za stopala je dio kompleksa Bubnovsky. Pojava krči tokom vežbanja je norma.
- Sada morate da pređete sa pete do pete. Pomozite se svojim rukama, okrećite ih vremenom pokretom.
- Učinite kružne pokrete stopala i karlice istovremeno, pomerajući se od prsta do bočne strane, zatim na petu i opet na boku. Idite prvi u jedan, a zatim na drugu stranu.
- Nakon ove vježbe, preporučuje se da protresete noge kako biste izbjegli napetost. Lezite pored zida i bacite noge na njega, naglašavajući pete.
Dobri rezultati za oslobađanje napetosti sa stopala daju kontrastne kupke, pa prvo spustite noge na hladno, a zatim u toplu vodu.