Teško je zamisliti popularnije voće na zemlji nego narandžasti. Njegov životni ukus i aroma su nam poznati od detinjstva, a sok od narandže do danas uključuje u svoj doručak mnogo ljudi širom svijeta. Ovo nije iznenađujuće, jer narandža nema samo jedinstveni osvežavajući ukus, već i puno korisnih svojstava.
Šta je korisno za narandžu za telo?
Možda je upotreba narandže teško precijeniti. Sudite za sebe. Sadrži rekordnu količinu askorbinske kiseline - oko 70% dnevnog unosa vitamina C za odrasle osobe. Pored toga, bogato voće je bogato:
- vitamini: A, P, D, vitamini grupe B;
- minerali: magnezijum, natrijum, kalijum, bakar, fosfor, kalcijum, željezo itd .;
- prehrambena vlakna;
- fruktozu i glukozu.
Zajedno, ovo čini agrume odličnim sredstvom za jačanje imuniteta, sprečavanje avitaminoze, borbu protiv stresa i podmladivanje tijela. Pomorandže su korisne za endokrini i kardiovaskularni sistem, pomažu u uklanjanju toksina iz tela, smanjuju holesterol i pomažu u normalizaciji krvnog pritiska. Iste osobine, ali mnogo više pomorandže. Nije tako ukusna, ali odlična kao dodatak pečenju i piću.
Koliko je korisno narandžasto za žene?
Narandža je posebno korisna za žene, jer sadrži mnogo folne kiseline. Ova supstanca igra važnu ulogu u trudnoći, jer sprečava pojavu kongenitalnih malformacija kod bebe. Uz to, folata je moćan antioksidant i pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova.
Druga korisna supstanca u narandžastom se smatra limonoidima. Njihov efekat nije u potpunosti shvaćen, ali je već dokazano da limonoidi mogu efikasno boriti protiv raka dojke i raka.
Flavonoidi, koji su deo plodova narandže, odlična su prevencija bolesti krvnih sudova. Istraživači iz Engleske pokazali su da žene koje često konzumiraju pomorandže imaju 19% manje šanse da trpijo od moždanog udara nego oni koji nemaju ove zdrave plodove u ishrani.
Koliko je korisno narandžasti za mršavljenje?
Izrada menija za ishranu, svaka osoba je bar jednom razmišljala o tome da li pomorandže pomažu u gubitku težine. Uprkos visokom sadržaju fruktoze, nutricionisti veruju da je narandža divan dijetetski desert. I zato. Kao i svi citrusi, to je katalizator metabolizma, aktivirajući metaboličke procese u telu. Osim toga, pektin se nalazi u celuloznim i belim narandžastim pregradama - supstancu koja može održati osećaj sitosti. Ako dodamo ovo nizak kaloričnom sadržaju sunčanih plodova (oko 40 kalorija na 100 g) i odsustvo masti, onda možemo sa sigurnošću reći da je narandža neophodna za one koji žele izgubiti višak težine . Ovu činjenicu potvrđuju i neurologi, koji su u toku studije zaključili da su ljudi koji jedu pomorandže manje skloni stresu nego drugi. Prema tome, takvi narandžasti "antidepresivi" ne samo da mogu, već i trebaju biti dodati u ishranu onima koji su prisiljeni da se ograniče u svoje omiljene proizvode.
Kada narandže nisu poželjne?
Bez sumnje, narandža je korisno voće. Međutim, čak iu ovoj cevi meda, postoji mlet mast. Činjenica da pomorandže povećavaju kiselost želudca, tako da se oni definitivno ne preporučuju za osobe čije su čireve želuca i duodenalni ulkusi. Takođe, zbog visokog sadržaja voćnog šećera, narandže su kontraindikovane kod ljudi koji pate od bilo koje vrste dijabetesa. Sa oprezom prema citrusu treba liječiti i one koji su alergične reakcije, kao i djeca predškolskog uzrasta. Ukoliko gorenavedene kontraindikacije ne možete - možete sigurno dodati sunčane plodove u vašu ishranu.