Stanovi stopala su bolest mišićno-skeletnog sistema, koji se odlikuje izravnavanjem luka nogu i smanjenjem njegovih dušenja. Kao rezultat, povećava se opterećenje kičme i donjih ekstremiteta, što dovodi do pogoršanja držanja , postoji brz zamor, osteohondroza, skolioza, artroza i varikozne vene.
Suprotno popularnom verovanju, ravne noge sa 90% su stečena, a ne genetski preneta, bolest. Shvatićemo, od čega postoji ova bolest, a takođe i koje vježbe treba izvesti na platypodiji.
Uzroci
Karakteristični otisak stopala na pesku je unutrašnji luk i poprečni, ništa više. Obično, ovi dijelovi treba da se drže na nogu, ali sa ravnom loptom distribuira se povreda. Kompleks vežbi sa ravnim stopalima treba da ima za cilj jačanje ligamenta stopala i ispravnu distribuciju težine tela na unutrašnju i poprečnu liniju.
Uzroci bolesti mogu biti intrauterini poremećaj stopala, genetska slabost ligamenata, mišići, prelom stopala, prekomerno opterećenje ili neaktivnost, neprijatne cipele i starenje. Flat feet se mogu pojaviti u bilo kojoj starosti, što znači da vežbe protiv ravnih stopala su univerzalne za svaku starosnu kategoriju.
Tretman
Naravno, glavne nade u tretmanu ravnih stopala postavljaju se na vježbe vežbalne terapije. Međutim, oni takođe koriste posebne cipele ili unutrašnjost, masažu, fizioterapiju. Potpuni oporavak je moguć samo u detinjstvu.
Vežbe
- Fleksiranje prstiju - sjedimo na podu, noge se istiskuju paralelno, savijamo prste na sebe i od sebe.
- Savijte stopalo - pažljivo izvucite čarape od sebe i sebe. Tri pristupa vršimo 8 puta.
- Pravimo kružnu rotaciju stopala.
- IP - sedimo na stolici, savijamo i razdvojimo prste.
- IP - isto, mi uvrtamo prste. Četiri se približavaju 8 puta.
- Podignite noge na prste i spustite ih na pod.
- Mi stavljamo noge "clubfoot", sa ove pozicije, idemo do čarapa i spustimo noge na pod.
- Udara su stegnuta između kolena, nogu "clubfoot". Mi izvlačimo prste i vratimo se u FE.
- Stapaju zajedno, rastojanje između kolena je 1 kamera. Mi podižemo noge na petama, pokrivajući prste stopala jedne noge, sa prstima drugog. Mi smo zamenili noge.
- Noge su istegnute, pravimo kružne pokrete u stopalima.
- IP je isti. Unutrašnja površina stopala se postiže do maksimalno dozvoljene tačke unutrašnje površine bedra. Promenimo noge naizmenično.
- Uzimamo ruke dve polutirne bočice vode, stavljamo ih na kolena za opterećenje. Ustajemo na prstima stopala.
- Uradite istu vježbu za liječenje ravnih nogu, upravo se penjejte na čarape.
- IP - stojeći, ruke duž prtljažnika, stopala na širini ramena. Uradite "ogrebotine": izvlačenje prstiju, kretanje napred.
- Bočice sa vodom u rukama, stojimo na prstima i pada do pune stopala.
- Mi prelazimo sa pete na čarape.