Proteinska ili vitaminsko-proteinska dijeta za gubitak mase traje 10 dana. Tokom ovog vremena na dijetu možete izgubiti do 7 kilograma viška težine. Posebna karakteristika diete proteina iz drugih dijeteta je to što je jednostavan za korištenje (na primjer, prehrana proteina ugljenih hidrata ima složeni raspored izmjene dana) i to telo lako toleriše. Ishrana proteina proteina uključuje proizvode koji sadrže sve neophodne supstance za normalno funkcionisanje tela, tako da ne šteti vašem telu. Proteinska dijeta je posebno dobra za sportiste, jer pomaže pri sagorevanju viška masti i dobijanju težine. Takođe, proteinska dijeta je korisna za trudnice. Za trudnice postoji posebna proteinska dijeta , koja osigurava pravilan rast i razvoj djeteta, a također poboljšava imunološku zaštitu.
Tokom ishrane zabranjeno je jesti hranu koja sadrži masti i ugljene hidrate. Proteini i vitaminska hrana treba pojediti odvojeno, u različitim obrokama. Usklađenost sa ovim pravilom već promoviše gubitak težine. Broj obroka treba 5-6 puta dnevno. Što češće jedete, manja je verovatnoća da se osećate gladnim, što je vrlo važno za problem preterivanja. Zabranjuje se upotreba začina i hrane za slanu. Za vreme proteinske proteze možete piti mineralnu vodu ili običnu vodu, ali kuvati. A i čaj bez šećera i biljnih infuzija. Zabranjeno je piti alkohol, koncentrovane sokove i soda.
Izvori proteina mogu poslužiti kao sljedeća hrana: jaja, meso, riba, mlečni proizvodi, što je najvažnije, treba da budu sa minimalnim sadržajem masti. Kao izvor vitamina može služiti kao voće i povrće, salate od njih. Od povrća pogodna repa, šargarepa, krastavci, paradajz, bugarski biber itd. Krompir se ne može konzumirati, jer sadrži mnoštvo ugljenih hidrata. Povrće se može jediti kako u sirovom tako iu kuvanom obliku. Od voća treba izbjegavati suviše slatko, sadrže veliku količinu ugljenih hidrata. Ovo uključuje banane, grožđe, kajsije.
Obavezno piti čašu vode prije svakog obroka, a nepoželjno je piti prije 30 minuta nakon jedenja.
Meni diete proteina:
Doručak - 2 kuvana jaja;
Drugi doručak - 1 grejpfrut;
Ručak - kuvano meso (200 g);
Ručak - 2 velika jabuka;
Večera - kuvana riba (200 grama), 1 velika narandžasta.
Već dvije sedmice posmatranja ovakve dijete možete izgubiti do 7 kilograma težine,
Nakon završetka ishrane ne preporučujemo odmah da se vratite na ishranu, od kojeg ste odbili da smršate na dieti proteina. Pokušajte da se ne ograničite na hranu, ali zapamtite da morate jesti više voća i manje masti i ugljenih hidrata. I, naravno, učiniti više sportova i voditi zdrav životni stil.
Obratite pažnju na proteinu hrane za gubitak mase je dovoljno jednostavna, ali zapamtite da odbijanje jesti proizvoda određenih grupa može negativno uticati na tijelo, tako da ishranu koristite oprezno i ne više od 14 dana mesečno.