Koliko je kalorija u datumima?

Datumi - sočni plodovi date dlani, koji imaju divan ukus i pomažu osobi da ojača svoje zdravlje zbog zasićenosti tijela sa mnogim korisnim supstancama.

Sastav datuma

Datumi su sastavili sve minerale, minerale, soli i vitamine koji su najvažniji za ljudsko telo, bogati su aminokiselinama, prehrambenim vlaknima, pektinima. Inače, naučnici su našli u sastavu ovih plodova phytohormone, koji je odgovoran za raspoloženje, izgled i čak i društveno ponašanje osobe.

Vitamini:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamini grupe B;
• vitamin PP;
• vitamin E.

Minerali:

• kalijum;
• kalcijum;
• magnezijum;
• natrijum:
• fosfor;
• gvožđe.

Korisna svojstva

Datumi se smatraju odličnim tretmanom, ali, uprkos visokom kaloričnom sadržaju, ovo voće donosi neprocenjive koristi našem zdravlju:

• vitamin B1 povećava sekretornu funkciju želuca;
• vitamin B5 normalizuje razmenu masti, aminokiselina i ugljenih hidrata;
• celuloza pomaže u uklanjanju iz tjelesne žlijezde, toksina, žučnih kiselina, povećava efikasnost creva;
• sadržane u datumima korisne supstance uništavaju štetne bakterije u telu;
• datumi ojačavaju kontrakciju mišića materice, tako da je isporuka brža i lakša;
• upotreba datuma na praznom stomaku ubija parazite;
• Magnezijum i kalijum pomažu u uklanjanju viška tečnosti, što dovodi do normalizacije težine.

Koliko kalorija u datumu?

Kalorična vrednost datuma se smatra visokom, tako da mogu zameniti slatkiše ili druge slatkiše. Ali koliko kalorija u danima zavisi od toga da li su sveže ili suve.

Sadržaj kalorija u novim datumima na 100 g je veći od 190 kcal, zbog ogromne količine ugljenih hidrata. Jedan datum u proseku teži 25 grama, pa se ispostavlja da u jednom datumu sadrži oko 50 kcal.

U suvim danima količina ugljenih hidrata je veća nego kod svježih, ali je voda mnogo manja, tako da ima više od 290 kcal na 100 g sušenog voća i oko 70 kcal po desertu, respektivno.

Datumi - kalorija i šteta

Treba zapamtiti da samo zreli i ispravno osušeni datum imaju lekovita svojstva. Na dobrom plodu površina je nagrizena, ne može biti plesni i velikih pukotina, a boja mora biti tamna.

Najčešće se u danima ishrane koristi u vidu suvog voća, a uzimajući u obzir koliko kalorija u suvim datumima, one treba isključiti iz ishrane ljudi sa dijabetesom.

Takođe nije preporučljivo jesti te plodove tokom pogoršanja bolesti želuca i creva.

Nije poželjno jesti datume u velikim količinama, jer može iznenada povećati pritisak i glavobolju.

Imajte na umu da istovremeno ne možete jesti datume sa citrusom, jer kombinacija ugljenih hidrata i kisele hrane može biti vrlo štetna za telo.