Hipertenzija se slučajno ne zove "tihi ubica", jer ne uvek pacijenti primećuju višak normalnog krvnog pritiska, a onda u nekom trenutku telo udari udar ili srčani udar. Doktori savetuju sve ljude u riziku da prate ishranu zvanu Dash, koja ima dijetetski pristup lečenju hipertenzije i uključuje proizvode za smanjenje pritiska.
Proizvodi koji treba uzimati sa visokim krvnim pritiskom
To su pre svega oni bogati kalijumom, magnezijumom, vitaminom C , folnom kiselinom i polinenasićenim masnim kiselinama. Ojačaju školjku sudova, oslobađaju ih od pločica holesterola, uklanjaju iz tela beskorisne tečnosti i propadajuće proizvode. Omega-3 i omega-6 masne kiseline su profilaksa tromboze, razblažene krvi. Askorbinska kiselina dilira arteriole i kapilare, povećava brzinu protoka krvi.
Među proizvodima koji smanjuju krvni pritisak, možemo razlikovati:
- mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti;
- morske plodove i ribe;
- žitarice - heljda, ovsena kaša, leća itd.
- sušeno voće - suvo kajsije, suvog grožđa, suvog šljiva, kandiranog voća itd.
- povrće i posebno celer, repa, brokoli , spanać, paradajz. U prvom je otkrivena specijalna supstanca, 3-N-butilfthalide, koja snižava krvni pritisak i normalizuje svoju struju. Cvekla je bogata sastojkom koji povećava nivo azotnog oksida u telu. Smanjuje pritisak posuda, čime se smanjuje pritisak;
- voće, naročito narandže. Samo dve čaše sokova dnevno rešavaju problem hipertenzije;
- od začina i začina posebno je namenjen beli luk, koji ima mogućnost da smanji koncentraciju "lošeg" holesterola u krvi;
- Za proizvode koji smanjuju pritisak u kućnim uslovima, nosite gorku čokoladu. Mora se pojediti nekoliko puta dnevno;
- orasi.