Mnogi od nas imaju muesli povezane sa ukusnim i zdravim doručkom. O ukusu razmišljanja nije neophodno, jer on ima ovaj proizvod zaista veoma prijatan. Da vidimo da li je Muesli korisno kako se reklamira.
Sastav i upotreba muesli
- Glavni sastojak ovog doručka je, naravno, ovseni ljuspice. Oni su izvor složenih ugljenih hidrata, koje telo postepeno razbija u roku od nekoliko sati. Ovo je jedan od razloga zašto mule savršeno sateje i oslobađa osećaj gladi sve do večere. Takođe, ljuspice pomažu u varenju - zbog prisustva vlakana oni efikasno očiste creva.
- Šta je još korisno za muesli, tako da su sušene voće koje sadrže ne samo celulozu, već i mnoge različite vitamine i mikroelemente.
- Ovaj suvi doručak je izuzetno retko bez oraha. Obično se lešnicima i bademima dodaju lešnici ili bademi. Oni su veoma bogati nezasićenim masnim kiselinama, koji pomažu u normalizaciji nivoa holesterola, pomažu da koža bude glatka i suptilna, dajući kosu sjajem. Takođe u jezgrastima je dosta vrednih proteina.
- Ponekad u muesli dodaju se različita semena, ovaj sastojak takođe ima velike prednosti. Seme sadrži esencijalne masne kiseline, razne vitamine i minerale
- Kandirano voće (kandiranog voća) dodato je da doda prijatan ukus za doručak, jer sadrže vrlo malo jedinjenja za telo, ali su bogate jednostavnim ugljenim hidratima koji daju kalorije.
- Slatkoće oštrih pahuljica u sastavu muesli daje medu. O prednostima meda, gotovo niko nema pitanja, jer se ništa ne proteže iz kante za vreme prehlade.
Stoga se može zaključiti da je musli zaista jedna od najboljih mogućnosti za doručak. Složeni ugljeni hidrati se naplaćuju energijom cijeli dan, celuloza stimuliše rad creva, vitamina, minerala, polinezasićenih masnih kiselina i drugih važnih jedinjenja osigurava normalno funkcionisanje svake ćelije tela. Ali sve ovo je samo jedna strana novčića. Muesli, kao i bilo koji drugi proizvod, može donijeti koristi i štetu, ali više o tome u nastavku.
Doručak, što je bolje ostati na polici u prodavnici
Bez dodavanja meda, šećer, čokolada i kandirani muesli nemaju najbolji ukus i stoga se ne razlikuju mnogo od najobičnijih dorucaka - na primjer, isti ovseni kašik. U ovom slučaju, najviše vole da ih napune masnim mlijekom ili slatkim sokovima. Kao rezultat toga, dobijate veoma visoko-kalorijski doručak , koji možete redovno jediti, u pasu možete naći par dodatnih zuba. Slat, hrskavi muesli štetan je ne samo za cifru, već i za telo kao celinu, pošto su jednostavni ugljeni hidrati uzrokovali skokove na nivou insulina i pojavu osećaja teške gladi.
Ovaj doručak će donijeti puno prednosti i neće se loše odražavati na slici, prvenstveno ako su pahuljice u njemu ne pečene medom, pečenjem ili glazom. Zato pokušajte da izaberete muesli u prozirnim torbicama da biste videli koje su pahuljice u njihovom sastavu. Drugo, korisni muesli ne bi trebalo da sadrže komade čokolade, poželjno je da oni takođe ne sadrže kandiranog voća. Treće, bolje je "dezinirati" ovaj doručak sa razblaženim sokom, jogurtom ili mlekom bez masti, kako bi smanjili količinu konzumiranih kalorija na minimum. Konačno, imajte na umu da su muesli jutarnji obrok, jer imaju dovoljno energije.