Slimming brokoli

Brokoli je omiljeni proizvod zdravih stanovnika SAD-a. Ova vrsta kupusa je neverovatno popularna u inostranstvu i to nije samo: u zemlji u kojoj se više od polovine stanovnika bori sa gojaznošću, takav proizvod je jednostavno nezamenjiv! Brokoli kupus je jedinstveni proizvod za gubitak težine, koji vam omogućava da dobro jedete i istovremeno izgubite višak kilograma.

Mršavljenje na brokoliju

Tajna efikasnosti brokolija je što ovaj kupus, kao i drugi, ima izuzetno niske kalorijske sadržaje - samo 30 jedinica na 100 grama. Ovo je manje od 1% kefira! Na varenju ovog kupusa telo troši više kalorija nego što ga dobija, zbog čega se odnosi na proizvode sa takozvanom "negativnom kaloričnom vrednošću". To znači da se od toga ne samo neće bolje postići, već će značajno smanjiti sadržaj kalorija u bilo kojoj posudi ako ga konzumirate na garnituri.

Skoro svaka ishrana brokolija je iznenađujuće efikasna. Čak i ako jednostavno zamenite svoju uobičajenu večeru s njim, izgubićete mnogo za 1-2 sedmice!

Dijeta na brokoliju 10 dana

Koristite brokoli za gubitak težine na različite načine. Razmislite o ishrani, tokom kojeg možete izgubiti do 7 kilograma viška težine (u slučaju puno viška težine). Prva faza traje 6 dana i glavna je, a druga traje 4 dana i smatra se fiksiranjem. Razmotrite meni dijete s brokolijem:

1 i 2 dana:

1. Doručak: deo kuvanog brokolija, čaja čaja.
2. Ručak: deo kuhane pileće grudi sa brokolijem, čaša pileće juho.
3. Večera: deo kuvanog brokolija, čaša čaja.

Dan 3-4:

1. Doručak: pršut brokoli sa zdrobljenim lukom u maslinovom ulju.
2. Ručak: paprika od brokolija, paradajza i luka.
3. Večera: brokoli prženi s zdrobljenim lukom u maslinovom ulju.

5-6 dana:

1. Doručak: kuvana govedina i kuvani brokoli sa pavlacem.
2. Ručak: kuvani brokoli.
3. Večera: malo kuvana govedina i zeleni čaj bez šećera.

7 i 8 dana:

1. Doručak: kuvani brokoli, par tvrdo kuvanih jaja, čaj.
2. Ručak: lagana supa na pilećoj brozgi, koja uključuje samo brod i brokoli.
3. Večera: brokoli, par paradajza i parče kruha.

9 i 10 dana:

1. Doručak: kuvani brokoli i šargarepa.
2. Ručak: kuvana riba i brokoli.
3. Večera: kuvani brokoli i 1 krompir.

Istovremeno je dozvoljeno da pije vode i zeleni čaj bez šećera i drugih aditiva na neodređeno vrijeme. Alkohol na dijeti je strogo zabranjen.

Brokoli: recepti za mršavljenje

U našoj zemlji, ne znaju svi kako kuvati brokoli, a recepti za dijetu obično su na zahtjevu. Razmislite o raznim opcijama koje su pogodne za prehrambenu hranu:

1. Brokolića supa za mršavljenje . Pripremite slabu pileću juhu (oko 2 litra). Ukloni piletinu, to neće biti korisno. U broolu stavljamo brokoli u sosove, isečeni bugarski biber - 2 komada, šargarepa u kružama - 2 komada, seckani luk, paradajz drobljen - 3-4 komada. Kuhaj dok nije spreman za povrće.
2. Brokoli za doručak . Ukucajte šaku malih brokoli, postavite na tanjir i dodajte mešavinu dva jajeta i 3/4 šolje mleka. Slana po ukusu. Kuvajte oboje uobičajena omleta.
3. Brokoli u drobljenici za doručak . Ukopati brokolije, rolati u drobljenici, ubrati ulje. Jedi retko i samo za doručak!
4. Pražite sa brokolijem . Mršav pola kilograma uobičajenog kupusa, pola glave brokula, 2 paprika, 2 paradajza, 2 srednjeg luka, tikvica ili tikvica (ako ih ima). Stavite u posudu sa malo ulja i kuhajte dok ne spremite.

Čak i ako nemate sistem za doručak i večeru brokoli, sigurno ćete izgubiti težinu. Najvažnije - nakon što dostignete željenu težinu, nemojte početi da jedete kao ranije - jer ako ste se jednom oporavili na takvoj dijeti, to će se uvijek dogoditi ponovo. Prebacite na zdravu hranu!