Postoji veliki broj menija bez ishrane - Malyshevoy, japanski, kineski. Sve one su ujedinjene zajedničkim principom - sala za hranu u njima je minimizirana. Dugo je poznato da svaka osoba uzima nekoliko puta više soli nego što to telo zahteva. On daje probleme sa bubrezima, edemom, povišenim krvnim pritiskom i čak gojaznošću, jer poremeća metaboličke procese. Prebacivanje na meni bez ishrane ishrane za gubitak težine, možete rešiti mnoge zdravstvene probleme odjednom. Razmotrite dve opcije - kineski i japanski.
Meni japanske hrane bez soli
Slane dijete su jako popularne u Japanu. Razmotrićemo poznatu varijantu, koja u roku od 13 dana pomaže u čišćenju tela i postizanju značajnog pluža. Ali mora se strogo poštovati.
Osnovni principi su sledeći:
- Juče je dozvoljeno jesti samo kruh - bolji je od raži (crni);
- Meso, perad ili ribe mogu biti samo male masti;
- dnevno u ishrani treba da budu žitarice, voće , povrće;
- so i šećer su zabranjeni;
- Ne možete jesti oštre, pržene, dimljene posude, kao i slatkiše;
- svakodnevno morate piti 2 litre vode;
- hranu treba jesti u 5-6 prijema;
- sva jela su pripremljena uglavnom za par;
- alkohol, riba i mesni broolovi su zabranjeni.
Za aromu koristite luk, limunov sok, začine (bez soli) i beli luk. Ulje se dozvoljava dodati malo po malo pripremljenom posuđu, ali ne tokom kuvanja. Postepeno unosite ishranu, tokom 3 dana, svaki put smanjujući dnevnu količinu soli.
Ova dijeta bez soze daje meni nedeljno, nakon čega se ishrana svakog dana ponavlja u obrnutom redosledu - 8. dan - meni 6. dana, 9. dana - meni 5. dana i tako dalje.
Dan 1:
- ujutro - samo nesladena kafa;
- na ručku: par jaja, salata od kupusa, paradajz ili paradajz sok;
- u večernjim satima: parene ribe, sveža kupusova salata.
2. dan:
- za doručak - istu kafu, ali sada sa krekerjem;
- za ručak - kupus i ribu;
- na večeru - oko 150 grama kuvana govedina i 1% kefira (1 staklo).
3. dan:
- za doručak - istu kafu sa keksom;
- za večeru - svježe jaje, začinjene tikvice;
- na večeri - par kuhana jaja, salata od kupusa sa govedinom.
4. dan:
- za doručak - istu kafu, ali bez drobilica;
- na večeri - sveže jaje, salata kuvanih šargarepa, parče sira;
- na večeri - nekoliko voća, poželjno kivi ili citrusa.
Dan 5:
- za doručak - svježe naribane šargarepe;
- za ručak - deo kuvane ribe i čašu soka od paradajza;
- na večeri - nekoliko voća, poželjno kivi ili citrusa.
6. dan:
- za doručak - kafu bez aditiva;
- na večeri - sveža kupus-šargarepa salata, komad kuvane grudi;
- na večeri - par kuvana jaja, salata od šargarepe.
Sedmi dan:
- za doručak - čašu čaja, bolje - zeleno;
- na večeri - komad govedine za paru i par jabuka;
- na večeru - bilo koja opcija za večeru (osim što je bilo trećeg dana).
Nakon toga, kao što je gore rečeno, potrebno je ponoviti meni dana u obrnutom redosledu, npr. Meni na 13. dan će biti isti kao prvi.
Da biste sačuvali i poboljšali rezultat, odmah nakon toga morate preći na zdravu ishranu - kašu ili jaja za doručak, supu za ručak, meso ili ribu sa povrćem - na večeru.
Meni kineske prehrane bez soli
U ovom slučaju, glavna pravila su samo nekoliko: zabranjena je so i šećer, a istovremeno ne može se jediti začinjena hrana i mlečni proizvodi. Meni ovde je mnogo monotoniji, a ne u japanskoj ishrani, ali se obračunava istih 13 dana.
Meni prve nedelje:
- Doručak - 1 kuvana jaja, zeleni čaj.
- Ručak - 1 kuvano jaje, 1 naranča, mineralna voda bez gasa.
- Večera - 1 kuvano jaje, 1 naranča, mineralna voda bez gasa.
Ako ste prošli ovaj deo, možete preći na sledeću, koja takođe ima jedan meni tokom cele sedmice:
- Doručak - 1 kuvana jaja, zeleni čaj.
- Ručak - 2 jajeta kuvana, 2 narandžasta, mineralna voda bez gasa.
- Večera - deo kuvana smeđeg pirinča i morskih riba, vode.
Ova dijeta je dozvoljena samo osobama sa odličnim zdravljem, inače može izazvati ozbiljne povrede. Zapamtite, ovo je samo prvi korak u gubljenju težine, glavni rad će učiniti naknadnu tranziciju na pravilnu ishranu.