Da imamo ljubazne oblike - postao je jedan od važnih ciljeva u našem vremenu. Nije iznenađujuće što Internet u kratkom roku redovno nudi različite načine za gubljenje težine za 10 kilograma ili više. Najpopularnije opcije za dijete "minus 10 kg" su jabuka i kefir.
Apple dijeta
Apple ishrana je dizajnirana nedelju dana, a rezultat je minus 10 kg. Njegovu efikasnost objašnjava činjenica da su jabuke dobar izvor pektina. Ovaj polisaharid biljnog porijekla je poznat po uklanjanju toksina iz tela, smanjenju holesterola, smanjenju nivoa šećera u krvi i normalizaciji metabolizma . Ishrana ove ishrane sastoji se od jabuke, povrća (cvekla, šargarepa, zelenila), žitarica (pirinač, ovsena kaša), sireva i mali broj jaja - ne više od 2 komada sedmično. Takođe u meniju možete uključiti orah, med ili šećer, limunov sok. Pored toga, tokom jabuke treba piti najmanje 1,5 litre kuvane vode.
Kefir dijeta
Kefir ishrana je dizajnirana 7 dana, a rezultat - minus 10 kg. Tokom ove dijete svakodnevno pijete 1,5 l bez kefira. Pored toga, meni uključuje:
- krompir - 5 komada;
- kuvana piletina - 100 g;
- kuvana svinjska ili govedina - 100 g;
- kuvana riba - 100 g;
- sveže voće i povrće - bez ograničenja.
Svakog dana u vašoj ishrani morate uključiti jedan od gore navedenih proizvoda (osim 7 dana - to je isključivo kefir), po mogućnosti u redosljedu u kojem su navedeni.
Prednosti dijeta
Svaka od dijeta je vrlo efikasna - minus 10 kg za samo nedelju dana, plus, ova dijeta je jeftina, jednostavna za izvođenje.
Nedostaci
Veoma niska količina proteina (jabuka) i jak deficit kalorija dovode do tjelesnog gubitka težine zbog mišićne mase. Dakle, glavni nedostatak svake od ovih brze dijete - 10 kg kojeg izgubite, sastojiće se uglavnom od mišića i viška tečnosti, a prodavnice masti će ostati neprikosnovene. Stoga je drugi nedostatak jabuka i kefirskih dijeta brz povratak viška težine , tk. manje mišića, manje kalorija koje telo treba da se odmara; više stiže do masnih ćelija, zašto raste i umnožava.