Nećemo vas naviknuti na štrajk glađu i ishranu, i nećemo govoriti o različitim pomagala za smanjenje telesne mase, koje ćemo kasnije izaći s puta. Savršeno dobro znate da je vaša prekomerna težina rezultat nekih grešaka u ishrani. Dakle, kako bi se prilagodila težina (vidi metabolizam), neophodno je eliminisati smetnje. O tome kako jesti kako biste izgubili težinu pažljivo pročitajte sledeće.
Power Mode
Prva stavka na listi, kako jesti, da se izgubi težina ne pripada dijetetskim proizvodima, već načinu na koji se apsorbuju. Tokom dana treba da bude 4-5 obroka, od kojih su dve zdrave grickalice.
Ako nemate doručak, nije iznenađujuće što ste spremni da jedete slona na ručku i jedete hamburger - ne, a da ćete uvežbavati sve svoje psihološke i fiziološke "podzemne" vežbe pomoću frižidera - a još više.
Naučnici su dokazali u eksperimentu da ako promenimo našu večeru sa doručkom, to će biti, samo idealna opcija za gubitak težine.
Proizvodi: isključite
Pre nego što pređemo na koju hranu treba da jedemo da izgubimo težinu, razgovaraćemo o onima koji bi trebali da se pojavljuju na vašem stolu što je rijetko moguće:
- soli - uklonite sa stola, ako posladate posuđe, a zatim samo tokom kuvanja i za sve drugo zabranu;
- šećer - naučite da konzumirate šećer od prirodnih zamjena - plodovi, suvo voće , mleko (čak i najslađe od onoga što jedete će biti laktoza);
- poluproizvodi - su skuplji nego ako kuvate iste kokice, pelmeni, vareniki, nagets i krokete, ali tokom kuvanja definitivno nećete dodati konzervanse;
- bijelo brašno - gore, šećer ili bijelo brašno, pitanje je kontroverzno, ali oba ova proizvoda su opterećena na struku;
- sode, energetska pića, sokovi iz pakovanja, alkohol - "prazne" kalorije bez komentara.
Proizvodi: Implementacija
Nećemo samo pričati o negativnosti, bolje ćemo se koncentrirati kako pravilno jesti gubljenje težine i popisajte najkusniju korisnost:
- šećerna trska, voće i
sušeno voće - biće vaš korisni šećer i skladište vitamina; - mlečni proizvodi (niska mast, ali ne 0%) - izvor kalcijuma, proteina i laktoze, bez njih možete i izgubiti težinu, ali to je samo zbog iscrpljivanja mišića;
- povrće su najbolje što može biti u gubitku težine, jer sadrže vlakna , koja potiskivaju glad i poboljšavaju pokretljivost creva;
- mesni proizvodi i nus-proizvodi (nisko-masno meso) - su veoma korisni i neophodni za celo telo, jer se vitamini grupe B uglavnom nalaze u mesu;
- od slatkiša na odmoru - žele, bešumice, crne čokolade.