Mandarinska dijeta

Za stanovnike čitavog post-sovjetskog prostora, mandarini su snažno povezani sa novogodišnjim praznicima. Ali ovi divni citrusi se lako koriste u različitim dijetama, što će brzo i pouzdano osloboditi viška težine.

Mogu li ja tangerine na dijetu?

Polazeći od činjenice da svi pokloni majke prirode imaju nizak sadržaj kalorija, gubitak težine na njima uvek nastavlja brže i lakše. Samo zamislite: kalorijski sadržaj tangerina je samo 53 kalorija na 100 grama proizvoda. Dakle, čak i ako pojedete čitav kilogram, dobićete samo 530 kalorija, što je oko pola kalorija od normalne ishrane gubitka težine. Sadržaj kalorija u 1. mandarini, u zavisnosti od veličine, kreće se od oko 40 do 60 jedinica. Tako se mandarine mogu jediti sa ishranom, čak i ako je vrlo stroga i nisko-kalorija.

Naravno, mandarine tokom dijete u kojima je zabranjena strogo propisana ishrana, ako nisu uključeni u prvobitni sastav. Činjenica je da se mnogi dijeti zasnivaju ne samo na sadržaju kalorija, već i na hemijskim reakcijama, pa ako je autor tehnike pokazao strogu ishranu, onda se ne preporučuje da se dopuni čak i sa voćem.

Mandarina: Ishrana ishrane

Najlakši način da se izgubi težina na tangerine je da organizujete sami istovar dva puta nedeljno, striktno u istim danima - na primer, u utorak i petak. Savršeno utiču na telo, obogaćuju ga vitaminima, a pored toga povećavaju metabolizam, tako da možete ostati bez težine u ostalim danima, ako možete osporiti slatko, brašno i mast (takvi proizvodi usporavaju metabolizam).

Dakle, kako organizujete redovne istovarne dane na tangerine?

1. Kupi 1,5 kg mandarina - ovo je vaš maksimum za ceo dan. Možete jesti manje, više - ne.
2. Pre svakog obroka piti čašu vode. Za dan treba piti najmanje 1,5 litra.
3. Svi ostali proizvodi su striktno zabranjeni.
4. Preporučuje se da jedete 5-6 puta dnevno, svaki put kada osećate glad.
5. Pazite na dobrobit - ako imate reakciju na koži ili stomaku, odmah zaustavite dijetu.

Ovo drugo pravilo je posebno važno za one koji su skloni alergijama ili pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Budite oprezni, saslušajte sebe da li ishrana ne ide - nemojte rizikovati svoje zdravlje!

Mandarinska ishrana za 7 dana

Ova verzija ishrane na tangerine ima šire dijete, ali ne manje strogo. Ako se poštuju sva pravila, možete izgubiti 3-5 kilograma viška težine odjednom. Dakle, razmotrite ishranu:

Ponedjeljak

1. Doručak: 5 tangerina, dva komada lean šunke, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 tangerina, porcije salata od povrća, čaj.
3. Večera: deo mesa sa povrćem (osim kukuruza, krompira), salate od listova.

Utorak

1. Doručak: 5 tangerina, dva jajeta, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 tangerina, nisko-masti ili sir.
3. Večera: kuvana riba, salata od povrća, parče kruha.

Sreda

1. Doručak: 5 tangerina, ovsena kaša, čaj bez šećera.
2. Ručak: 5 tangerina, čaša biljne supe.
3. Večera: pileće dojke u bilo kom obliku, povrće na žaru.

Četvrtak

1. Doručak: sok, jaje, 3 tangerine.
2. Ručak: 5 tangerina, salata od povrća, hleb.
3. Večera: povrće, 5 tangerina.

Petak

1. Doručak: voćna salata, čaj.
2. Ručak: pečeni krompir, salata od povrća.
3. Večera: pusta govedina, paradajz, 3 mandarine.

U naredna dva dana ishrane možete odabrati meni dana koji vam se dopao više od drugih. Ne nastavljajte ovu dijetu više od jedne sedmice!

Ova dijeta podrazumijeva potpunu eliminaciju šećera i strogo ograničenje soli - trebala bi se koristiti minimalno i poželjno zamijeniti biljem i začini.