Prilikom izbora dijete potrebno je razmotriti mnoge aspekte, a ne samo rezultat. Savetujemo vam da daju svoju preferenciju razumnoj ishrani. Zahvaljujući tome, nećete gladovati, već ćete se poricati, ali možete uživati u procesu gubitka težine. Efikasna i bezopasna ishrana za smanjenje telesne težine treba da bude zasnovana na pravilnoj i uravnoteženi ishrani. Glavne prednosti ovog načina gubitka težine je to što vam nakon dijete ne vratite izgubljene kile, a sve vrste štrajkova glađu će vam pokvariti zdravlje i psihe. Pa i najvažnije - ova dijeta nema kontraindikacija. Razmotrimo pravila najefikasnije i bezopasne ishrane:
- Pazi na ravnotežu za piće. Svaka osoba treba da pije najmanje 2 litra čiste, ne-gazirane vode svakog dana. Ponekad mnogi ljudi počnu da jedu zbog dehidracije. Ne zaboravite da dopunite ravnotežu vode nakon kafe.
- Morate jesti često, ali delovi treba da budu mali. Razumna ishrana za gubitak mase znači da dnevna ishrana treba razvrstati na najmanje 6 prijema. Veoma je važno da uopšte ne budeš gladan. Dobro je za vas da jedete sve što vam se sviđa, na primer, vaša omiljena testenina sa morskim plodovima, ali samo njegov deo bi trebao biti mali. Usput, između obroka treba da napravite pauzu, ovako: prvo jemo supu, nakon nekoliko sati, zelene salate, posle mesa i posle 3 sata, pire krompir. Za nekoliko dana telo će se naviknuti na jelo u ovom režimu.
- Donesite u svoju dijetu povrće i voće . Ovo je veoma važan uslov za bezopasnu ishranu za gubitak težine. Pokušajte da dodate bilo koji jelo barem jednom povrću ili voću, a njima je potrebna grickalica između glavnih jela.
- Smanjite količinu masti. Pokušajte da pripremite obroke ispravno, na primer, pecite ih ili kuvajte za par.