Postoje različiti skupovi vežbi sa pozivnim imenima, na primjer, "Tanke noge na nedelju dana." Naravno, nijedan takav kompleks ne stvara čudo i neće pomoći u značajnoj mjeri poboljšati situaciju u 7 dana sa previše dodatnih kilograma. Međutim, ako želite da učinite noge malo tačnije i atraktivnije, i kombinujete svakodnevnu vežbu serije "vitkih nogu nedelju dana" sa nisko kaloričnom ishranom , sigurno ćete ga postići!
Vežbe za lepe vitke noge
- Uzmite redovnu vrpcu i skočite brzo u toku 1-2 minuta.
- Otvorite vrata u sobu, držite obe ruke iza ručica, stojeći ispred nje. Polako činite čučnje, dok ugao u kolenu ne bude 90 stepeni, a zatim polako se podiže. Jednosmerni saobraćaj mora proći kroz 10 sporih računa. Izvršite 10-15 puta.
- Priključite desnom nogu za ponašanje stopala, savijte se ravno i odmorite u niskoj podlozi ispred sebe (30-50 cm). Za 10 rezultata, podignite stopalo težinom, savijanjem u kolenu, a zatim ga spustite istim tempom. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
- Ležajući sa svoje strane, savijte donju nogu u kolenu, spustite nadlakticu na pod, a donji - poduprite glavu. Podignite gornju nogu što je moguće više za 10 računa, a zatim ga spustite istom brzinom. Izvršite 10 puta na svakoj nozi.
- Dok je završetak teretane obavlja klasične napade - 20 puta po nozi. Kada je ovo previše lako, uzmite kravate u rukama.
Ne zaboravite da su tanke i vitke noge ne samo rezultat vežbanja već i rezultata ishrane. Isključite od ishrane slatko, brašno i masnoću, a lepota nogu će se vratiti mnogo brže!