Ružan i slomljen stomak je problem velikog broja žena, ali možete se nositi sa tim bez ikakve pomoći. Mast iz ove oblasti ide polako, tako da rezultati dobijaju samo oni koji stvarno rade. Postoji nekoliko osnovnih načela kako očistiti veliki stomak kod kuće. Da bi se postigao rezultat, integrisani pristup je važan, tj. Moraće raditi u nekoliko pravaca.
Kako brzo ukloniti stomak kod kuće - pravila hrane
Morate početi sa revizijom frižidera i promjenama u ishrani . Ovo je veoma važno, jer rezultat gubitka težine za oko 70% zavisi od ishrane. Prvo otpustite sve slatke, brašno, masno, previše slane i dimljene. Kalorična hrana je zabranjena. Ne zaboravite na opasnosti alkoholnih i gaziranih pića.
Da biste uklonili masti iz stomaka kod kuće, pratite ova pravila:
- Jesti često iu malim porcijama. Najbolje je kada postoje još dva grickalice osim tri glavna jela.
- Doručak bi trebao biti zadovoljavajući i obavezujući obrok. Jer vrijedi odabrati hranu koja je bogata prostim ugljenim hidratima.
- Za svoj meni izaberite povrće, voće, pusto meso, ribu, žitarice i proizvode od kiselog mleka . Najbolje ih pripremite za par, u pećnici, kao i za kuvanje i kuvanje.
- Za večeru najbolje je odabrati proizvode od kiselog mleka ili laganu salatu od povrća.
Važno je održavati ravnotežu vode u tijelu, što je važno za gubitak težine. Za jedan dan morate piti najmanje 2 litre tečnosti.
Kako vežbe uklanjaju stomak kod kuće?
Važno je igrati sportove redovno i najmanje tri puta nedeljno. Trajanje obuke je 40-60 minuta. Trebalo bi početi sa zagrevanjem, zbog koje je bolje izabrati kardio. Svaka vježba se obavlja u 3 seta od 20-30 puta.
Kako mogu očistiti stomak kod kuće vežbama:
- "Makaze" . Lezite na leđima i podignite noge malo iznad poda. Uradite miješanje i uzgoj nogu, kao da su makaze.
- "Penjalica" . Uzmi akcenat laganja. U suprotnom, savijte noge na kolenima i povucite ih u grudi. Koleno možete povući na suprotno rame.
- Twisting . Za rad cele štampe preporučuje se dvostruko izvrtanje. Ležite se na leđima i pritisnite pojas na pod. Držite ruke blizu ušiju i savijte koljena. Uzdišući, podignite gornji deo leđa i nogu zajedno sa zadnjama.