Mnoge dame koje žele izgubiti težinu, interesuju se koliko možete izgubiti 5 kg, dok se ne mučite različitim dijetama ili lošijem gladom. Da bi se nosila sa ovim problemom, skoro svaka žena to može učiniti za samo mesec dana, tako da ćemo danas razgovarati o tome kako je moguće lako izgubiti 5 kilograma za ovaj period.
Kako izgubiti 5 kg mesečno?
Dakle, kako možete izgubiti mesec više od 5 kg i pokušajte više da ne dobijate ovu težinu:
- Kada jedete, nemojte žuriti, temeljno žvakati hranu.
- Jedite malu hranu 4 ili 5 puta dnevno, ali poslednji obrok ne bi trebao biti najkasnije šest u večernjim časovima.
- Ne jedite posle šest u večernjim časovima, ako vam je jako teško, možete jesti jabuku ili piti čašu kefira, to će vam pomoći da "odvojite" osećaj gladi.
- Par sati pre spavanja, možete raditi vežbe ili proći na svežem vazduhu, tako da zapalite dodatne kalorije koje ste stvorili tokom celog dana.
- Jednog dana u nedelji treba izvršiti istovar. Na primer, prvi ponedeljak, neka bude "jabuka", drugi "kefir", itd., Nastavite sa vašim preferencijama i mogućnostima.
- Uđite u sport, aerobiku , plivanje, jer fizičke aktivnosti neće pomoći samo gubitku težine, već i povući mišiće, dovesti ih u tonus.
- Popravite svoj meni malo, na primer, umesto majoneze, koristite maslinovo ulje, zamijenite svinjetinu sa govedinom ili piletinom, koristite zamrzivač umesto pržene hrane itd. Jesti više voća, povrća i zelenila.
- Smanjite potrošnju proizvoda brašna i slatkiša. Ne obavezno u potpunosti napustite svoje omiljene poslastice, možete pojediti nekoliko čokolade ili malu lepezu za doručak.
- Pokušajte da ne budete nervozni, zato što su vrlo često prekomerne težine, jaka osećanja, stresi i depresija krivi.