Ako je postojala zaista jednostavna ishrana za brz gubitak težine, sigurno, svi bi pričali o tome. Činjenica je da se masno tkivo akumulira prilično brzo, a njeno telo neukumulativno troši - na kraju, po prirodi to je strateška rezerva koja je neophodna za preživljavanje u "gladnim vremenima". Razmotrićemo ishranu koja vam omogućava jednostavno i efikasno smanjenje težine.
Najjednostavnija i najbrža dijeta
Najjednostavnija ishrana je odbacivanje brašna, slatko, masno i pečeno. Često je to samo dovoljno da se smanji težina. Sve ostalo možete da jedete, ali večera treba završiti 3-4 sata pre spavanja. Voće treba ostaviti u prvoj polovini dana, a večera treba raditi što je lakše i nesmetano.
Primer takve dijete:
- Doručak - 2 kuvana jaja, čaj.
- Ručak je salata od povrća sa maslacem, nisko-masne supe.
- Snack - šolja jogurta 1%.
- Večera - mešavina povrća u kombinaciji sa ribom, piletinom ili mesom (zamrznuta, pečena ili parena).
Ovo je jednostavna ishrana, dostupna kod kuće, koja će brzo smanjiti težinu i istovremeno razviti naviku da jede pravo. U tjednu ćete postati tanak u količini od oko 1 kg.
Jednostavna ishrana za lenj
Ako želite još jednostavniju ishranu koja vam omogućava da brzo promenite težinu, ostavite samo povrće, jaja, mesne proizvode na meniju. Razmotrite približnu ishranu tako jednostavne ishrane:
- Doručak - omlet od dva jajeta, salata od povrća.
- Ručak - kupus je zamrznut govedinom.
- Popodnevna užina - čaj bez šećera.
- Večera - piletina sa ukrasom povrća, osim krompira i kukuruza .
U ovom meniju dobijate dozu proteina svaki put, a povrće doprinosi njegovoj najboljoj apsorpciji od strane tela. Zapamtite da je meni takve dijete vrlo jednostavan. I pravila kuvanja su ista - bilo šta bez bogate upotrebe ulja (tj. Osim prženja).