Za mnoge žene, tajne ravnog stomaka i ostaju tajne. U ovoj oblasti je masnoća najtrdovremenija, a često čak i naporna vežbanja ne mogu da izginuju ružnu bubu ili da se najmanje dogovore. Međutim, ako se pridržavate posebne dijete za ravno stomač, ovaj problem se može riješiti.
Ishrana za ravnog stomaka
Ako imate pitanje kako da jedete da biste dobili ravno želudac, to samo kaže da u ovom trenutku jedete pogrešan način, a ako nastavite da radite to, vaš stomak će biti u istom stanju. S obzirom da možete dobiti kratak dijetalni stomak samo kratkim vremenom, neke odredbe ovog sistema hrane treba stalno da se praktikuju.
Na primjer, sjetite se ovih neprijatelja hrane za ravnom stomaku i dozvolite sebi da se često 2-3 puta mjesno za jedan mali dio:
- pečenje, beli hleb, svako pecivo, slatkiši, kolači, peciva, kombinacija testa i mesa;
- brza hrana, pržena hrana, sve što je kuhano duboko prženo;
- bilo koji proizvod koji sadrži puno šećera - mlečna čokolada, slatka soda itd.
Ako ih isključite iz ishrane, smatrajte da je već polovina bitke učinjena. Ostatak će učiniti pravu hranu: dosta žitarica, voća, povrća i mesa bez masti, ribe i živine. Za desert - jelly, marshmallow, jogurt. I, naravno, obroci u malim porcijama 5 puta dnevno!
Ishrana za ravnim stomakom: približni meni za dan
Da bi sistem bio jasniji, napravićemo meni za dan:
- doručak - tanjir bilo koje žitarice, voće;
- drugi doručak - čaj bez šećera, sendvič s sirom;
- večera - ploča niske masne supe, salata od povrća;
- srednjo - jutarnja užina - čaša jogurta sa vlaknima (prodaje se u apoteci) i voća;
- večera (3-4 sata pre spavanja) - pirinač sa povrćem i ribom (piletina).
Kao što vidite, nije neophodno biti gladan. Važno je da se svaka služba uklapa na standardnu salatu - to će vas spasiti od prejedanja i pomoći u pravljenju stomaka
Kako brzo napraviti stomak ravnim?
Ako sanjate da dobijete ravnog stomaka mjesec dana, ne treba se brojati samo jedna ishrana. To će, naravno, uticati, ali ne tako brzo koliko želite. Zbog toga je važno povezati najjednostavnije fizičke opterećenja - trčanje (možete čak i na licu mesta), skakanje ili konopac.
Uključite se dovoljno 3-5 puta nedeljno samo 30-40 minuta. Budite sigurni da je ravno stomak i struk vrijedan da se prevazidjate nekoliko puta nedeljno. Štaviše, izvrtanje obruča ili trčanje na licu mesta može se kombinirati sa gledanjem omiljene TV serije.