Postoji masa opcija hrane koja vam omogućava da izgubite težinu . Alternativa za mono-dijete su dani istovara, koji pružaju mogućnost održavanja u dobrom stanju, bez povrede zdravlja. Neverovatna popularnost uživa dan postenja na heljdu. Ova greben je garancija harmonije i odličnog zdravlja.
Dan postanja na heljdu je dobar
Među vrijednim osobinama mogu se identifikovati:
- Bogat hemijski sastav . Krup sadrži ogromnu koncentraciju vitamina, mineralnih soli, kiselina, skroba, dijetnih vlakana, lizina za održavanje zdravlja. Obilje vitamina B , koje učestvuju u skoro svim biohemijskim procesima, pozitivno utiču na izgled - stanje vegetacije na glavi, epidermisu i eksera se poboljšava.
- Masti uključene u kompoziciju su polinezasićene . Smanjuju koncentraciju "lošeg" holesterola u krvi, normalizuju lipidni metabolizam i to direktno utiče na proces gubitka težine.
- Prisustvo lako svarljivih proteina . Oni koji su zainteresovani za ono što je korisno za dan heljde na heljdu, možete odgovoriti da bogatstvo proteina u ishrani, s obzirom na smanjenje učešća jednostavnih ugljenih hidrata i vatrostalnih masti, obezbeđuje gubitak viška težine.
- Obilje vlakna , koje čisti creva , oslobađa ga iz proizvoda propadanja, normalizujući peristalt.
- Brzo i kvalitetno zadovoljstvo gladi , dug osećaj sitosti.
Istovar dana na heljde - koliko možete da bacite?
Uređivanje digestivnog sistema počiva na ovom kosu, puno odlaganja neće raditi, ali to će biti samo zaloga da ta slika neće izgubiti stvorenu harmoniju, a zdravlje neće trpeti. Istovar na heljde daje priliku da izgubi 3-4 kg u roku od 30 dana i ovo je poželjnija opcija za kvalitetan gubitak težine. Na kraju krajeva, višak masti se ne proteže preko tela preko noci i potrebno je da se postepeno izbacite. Zajedno s tim, neophodno je revidirati principe ishrane u pravcu racionalnijeg i povećanja motoričke aktivnosti.
Kako kuvati heljde za dan posta?
Postoji nekoliko načina za pripremu hranljivih dijetetskih jela:
- Dan poste na ajku može se urediti jedem žitarica kuvana vodenom kuhinjom od večeri. 250 grama heljde zahteva 2 šolje vrele vode. Umesto vode, možete uzeti jogurt ili ryazhenka.
- Druga opcija podrazumeva uobičajeno kuvanje posuđa, kada se krumpir kuva u vodi sve dok ne bude spreman.
Dani istovara za gubitak težine na heljdu
Postoji mnogo mogućnosti za takav jednodnevni obrok. Dan glodanja hrasta za gubitak težine može se sastojati samo od žitarica i tečnosti - jednostavne i mineralne vode, čaja, voćnih napitaka, kompoti. U idealnom slučaju, prilikom pripreme ne koristite soli i neželjeno je punjenje maslacem, posebno kremastim. Vrlo često dan postenja na heljdu uključuje konzumiranje voća i povrća, fermentiranog mlijeka i mliječnih proizvoda. Ukupan sadržaj kalorija u ishrani je nizak, što daje efekat gubitka težine.
Istovar dana na heljdu mlekom
Ova varijanta gubitka težine je pogodna za one koji obično uzimaju mleko i ne izazivaju dijareju i druge probleme sa varenjem, iako se nadražaj i nadimost ne mogu izbjeći. Dan istovara na heljde i mleku podrazumijeva korištenje žitarica 6 puta dnevno za 1 posluživanje i 6 čaša proizvoda iz krave. Mogu piti heljde ili jesti između obroka. Istovar na heljdu mlekom obezbeđuje i kombinaciju ova dva proizvoda, kada ih neko sipa. Pored toga, dozvoljeno je piti čistu vodu.
Dan istovara na heljde i jabuke
Više poželjnije opcije, jer su ovo plodovi najpogodniji za istovar, pa čak i preporučuju se u sastavu mnogih lekovitih programa za bolesti jetre. Oni koji žele znati kako provesti dan na heljdu, neophodno je unapred pripremiti žitarice, dijeliti volumen u 6 jednakih dijelova, au pauzama između glavnih jela nalaze se jabuke iu neograničenim količinama. Vrlo je važno držati režima pijenja uzimajući najmanje 2000 ml čistih voda dnevno.
Dan istovara na heljde i sirevi
Ovo je najbolja alternativa za one koji ne tolerišu mleko i ne voli kefir. Osim toga, skut će pružiti još veći osećaj sitosti i doprinijeti uzroku gubitka težine. Dan istovara na heljdu za gubitak težine podrazumijeva korištenje ove žitarice i 500 g nisko-masnog sira, što također treba uzimati u frakcionom obliku. Možete ga podeliti na 5 prijema i mešati sa žitaricama ili pojediti pojedinačno. Ako je posuđeno posuđe suviše suvo i teško pročišćavati, u njega možete zalijevati malo nesladkanog jogurta.
Dan istovara na heljde i zeleni čaj
Meke u kombinaciji sa ovim piće imaju moćan efekat čišćenja na tijelu. Dan istovara za kuvana heljda zahteva upotrebu samo ovog žitarica i zelenog čaja, a drugi se mogu piti u neograničenim količinama. Ukupna količina heljde podeljena je na 6 prijema, a za svaku od njih može se jediti ne više od 200 g. Uređaj za digestiju, oslobođen potrebe za varenjem velike količine hrane, će se odmoriti, a obilje tečnosti će osigurati uklanjanje žlijezdnih i toksičnih supstanci, ubrzati metabolizam.
Nemojte stati previše zauzeti i igrati sport u danima istovara, a masaža, lečenje zavoja, aromaterapija i toplo kupatilo će imati koristi samo. Cilj je da se odmorite celom organizmu, tako da morate ovih dana planirati za vikend ili pokušati umanjiti uobičajenu aktivnost na minimum. Za takve dane istovara nema kontraindikacija, čak i naprotiv. Oni isključuju propuste karakteristične za mono-dijetu. Jedini uslov je njihovo kratko trajanje.