Popularnost ljetnih i jesenjih povrća se objašnjava njihovom djelotvornošću, korisnošću i prilično lako podnošljivošću. Zbog niske količine kalorija u mnogim povrćem, obrok nije neophodno ograničen na sitne dijelove, tj. Možete izgubiti težinu bez bola gladi, a rezultat će ostati dugo.
Meni od povrća za hranu za nedelju dana
Ishrana na bazi povrća je četiri obroka dnevno, očekivani gubitak viška težine za nedelju dana je 3-6 kg. Uz gubitak težine, ishrana povrća će pomoći u poboljšanju kože, kose i noktiju, olakšati celulit, povećati tonus mišića, poboljšati probavu.
Glavni principi povrća za ovu nedelju:
- od dozvoljenog povrća (kupus, tikvice, krastavci, paradajz, šargarepa, slatka paprika, spanać, celera, zeleni grašak , pesa, pasulj, luk, tikva).
- za doručak moguće je kiselo-mlečni proizvodi, jabuke, bobice, banane, hljeb od brašna grubo brušenje;
- zabranjeno - bilo koje meso, jaja, brašno i slatka jela, šećer;
- pijete poželjno vodu, biljni čaj.
Približni meni ishrane povrća nedeljno
- Za doručak : voćni sir (100 g) i salata od povrća (200 g); čašu prirodnog jogurta, jagodičastog voća (100 g) i parče kruha (100 g); banana i kiselo mleko (200 g).
- Za ručak : okroshka na kefir (200 g) i hljeb (100 g); biljna supa (200 g) i kupusova salata sa jabukom (100 g); povrće (200 g) i povrća.
- Za snack : naribano šargarepu sa kašičicom biljnog ulja (200 g); kefir sa biljem (200 g); pečeno povrće s sirom (200 g).
- Za večeru : začinjeno povrće (200 g) ili salata (200 g), kompotu suvog voća bez šećera.
Ako želite, možete dodati zelenilo i malu količinu začina u posuđe, ali preporučljivo je ograničiti sol. Posebno je korisno uključiti u dijetalnim jelima naribanog đumbira i hrena, što doprinosi ubrzanju metabolizma.
Ne postoje apsolutne kontraindikacije za ishranu povrća. U prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta preporučuje se upotreba samo povrća koje su toplotno tretirane. Međutim, pre početka dijete, bolje je konsultovati liječnika.