U ovom svijetu postoji mnogo različitih dijeta, a genitalni nutricionisti i dalje dolaze do novih! Ali postoje takve dijete koje su testirane na vrijeme, djelotvorne, lako se izvode, ali što je najvažnije - ne nanose štetu organizmu, pa čak i učiniti zdravijom. Jedna od ovih dijeta je kefir.
Principi gubitka težine na jogurtu
Ishrana za mršavljenje na kefir - odličan način za uklanjanje viška masti, očistiti od štetnosti i poboljšati svoj probavni trakt. Poznato je da svaka kiselost mleka normalizuje rad creva i želuca, aktivira metabolizam . Kefirska dijeta za 7 dana je korisna onima koji pate od takvih bolesti kao što su ateroskleroza, dijabetes, hipertenzija, nefritis, giht, holelitiaza, problemi cirkulacije krvi, jetra, žučni kanali. Lekari upoređuju efekat s temeljnim čišćenjem creva.
Dijetetičari u Institutu za ishranu razvili su hranljiviju i racionalnu kefirsku ishranu i dizajniran je da smanji težinu do deset kilograma, ali trajanje ishrane je dvadeset jedan dan, a tokom ovog perioda, poštujući svoje postulate, može postati lakše, normalizovati digestivni sistem i očistiti. U ovom sistemu nema sat vremena, ali principi su jasno definisani:
- Zabranjeno je jesti jela i hranu koja sadrži šećer, bijelo brašno, krompir;
- Masti se mogu konzumirati, ali odnos masti životinja i povrća mora biti jedan do jedan;
- meso, mleko, ribu mogu se jediti, ali njihov sadržaj masti treba da bude minimalan;
- voće i povrće se biraju prema principu "minimalnog skroba i šećera", zabranjene su banane, kruške, grožđe;
- ukupna zapremina tečnosti ne bi trebala biti više od 1,5 litra, od kojih litar kefir, poll litara - čista voda;
- norma soli dnevno - do 5 grama;
- jesti u malim porcijama, trebalo bi da bude šest u toku dana, trebalo bi da odredite tačno vreme obroka i strogo pridržavate rasporedu.
Jasno je, mnogo je mudro i sigurnije da ne gubi težinu ne brzo, za kratko vrijeme, ali na izmjeren način, najmanje tri do četiri nedelje. Ali ako već čekaju odmor ili proslavu, a potrebno je da hitno uklonite težinu, to je kefir dijeta koja će biti najneobičniji način. Ishrana na jogurtu nedelju dana brzo će se izgraditi, ali nakon njegovog završetka morat ćete učiniti značajne napore da se opet ne vratite na prethodnu masu, jer, kao što znate, bilo koja mono-dijeta, iako vam omogućavaju da izgubite težinu, ali također značajno usporite metabolizam , koje će morati da rade.
Ako se čisti kefirski dan čini suviše teškim, onda će vam biti najpogodnija ishrana kefir-jabuka. Sedam dana na takvoj dijeti "sesti" je teško, tako da mnogi pojednostavljuju na tri dana. Svakodnevno je potrebno piti jedan ipo litara kefira i koristiti je neophodno u šest prijema. Sat pre kefira morate jesti jednu jabuku.
Dijeta na kefiru omogućava 7 dana da ukloni dodatnih pet kilograma. Ponoviti je dozvoljeno svaka tri meseca. Važni uslovi: sva hrana nije soljena i nije slatka, kefir je neophodan bez masti, a kafa i čaj su zabranjeni.
Sedmodnevna dijeta na kefir: meni
- Prvog dana pijete 1,5 litra kefira i jedete pet srednje kuvanih krompira.
- Drugog dana ponavljajte kefir, ali dodajte sto gramova kuvana pileća dojka.
- Treći treći dan je kefir plus sto grama mršavog govedine.
- Četvrta je kefir i kuvana riba.
- Petog dana je kefir plus bilo koji, po vašem izboru, povrće i voće. Banana i grožđe su nepoželjni.
- Šesti dan je samo dva litra kefira.
- Konačni, sedmi dan više nije kefir, već mineralna voda bez gasa.