Ishrana "Lesenka"

Dijeta "Lesenka", uprkos njegovom igrivom imenu, odličan je način da se oslobodite dodatnih kilograma. Ovaj sistem uključuje pet koraka, za koje se brzo možete osloboditi nekoliko dodatnih kilograma. Takva ishrana za 5 dana je efikasna u slučajevima kada ste nedavno postigli nekoliko dodatnih kilograma (tokom praznika, praznika, itd.) I želite ih brzo otarasiti. Za gubitak težine za veliki broj kilograma ekspresna ishrana za 5 dana neće pomoći, jer ono što se akumuliralo mesecima ne može se ukloniti za tako kratko vreme.

Ishrana "Lesenka": korak čišćenja

Prvi korak ishrane "Ladder" je veoma važan i omogućava vam da napravite nešto poput jednostavnog čišćenja čitavog gastrointestinalnog trakta.

Razmislite o meniju dijete "Lesenka" za danas:

1. Doručak - jedna tableta aktiviranog uglja, čaša vode, 1 jabuka.
2. Drugi doručak - jedna tableta aktivnog uglja, čaša vode, 1 jabuka.
3. Ručak - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
4. Snack - jedna tableta aktivnog uglja, čaša vode, 1 jabuka.
5. Večera - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.
6. Pre spavanja - jedna tableta aktivnog ugljena, čaša vode, 1 jabuka.

U toku obroka možete piti vodu. Jabuke treba odabrati u srednje veličine, ne više od 1 kg ukupno. Inače, za ovaj dan već ćete imati oko 0,8 - 1,5 kg težine.

Ishrana "Lesenka": faza oporavka

Na taj dan bi trebalo da obogaćuje vaše telo bifidobakterijom, što je vrlo jednostavno, koristeći bilo koji mliječni proizvodi. Međutim, postizanje cilja ishrane - da izgubi težinu za 5 dana, ishrana će i dalje biti ograničena na 2-5% sira i 1% kefira:

1. Doručak - paket sisa, čaša jogurta.
2. Drugi doručak je čaša kefira.
3. Ručak - paket sisa, čaša jogurta.
4. Popodnevna užina - čaša jogurta.
5. Večera - paket sisa, čašu kefira.
6. Pre odlaska u krevet (po satu) - čašu kefira.

Šećer se ne sme staviti u sos, ali je dozvoljeno miješati jogurtom i vanilom. Ovaj dan će uzeti još jedan kilogram. Ne preskakujte obroke i ne dozvoljavajte sebi druge sastojke.

Dijeta "Lesenka": nivo energije

Najverovatnije zbog gubitka težine na ovaj dan, osećate se nepomično. Da biste mogli nastaviti svoj mentalni rad, potrebno je da telo podržite glukozom. Na ovaj dan gubitak težine neće biti tako sjajan kao u prethodnim, ali ćete vratiti svoju snagu:

1. Doručak - trećina čaše grožđa, čaj sa kašikom meda.
2. Drugi doručak je kompot suvog voća.
3. Ručak - trećina čaše grožđa, čaj sa kašikom meda.
4. Snack - kompot od sušenog voća.
5. Večera - trećina čaše grožđa, čaj sa kašikom meda.
6. Pre odlaska u krevet - kompotu sušenog voća.

Za kompot odaberite slatko voće i ne stavljajte šećera u njega. Loša težina za ovaj dan će biti oko 0,5-1 kg.

Dijeta "Lesenka": faza zgrade

Dijeta je 5 dana djelotvorna zahvaljujući činjenici da dozvoljava poboljšanje rada čitavog organizma. Tokom ovog koraka neophodno je založiti protein:

1. Doručak - 100 grama kuvana pileća prsa, bilo koji zelenilo.
2. Drugi doručak - 100 g kuvana pileća prsa, bilo koji zelenilo.
3. Ručak - 100 g kuvana pileća prsa, bilo koji zelenilo.
4. Snack - 100 g kuvanog pilećeg prsa, bilo koji zelenilo.
5. Večera - 100 g kuvanog pilećeg prsa, bilo koji zelenilo.
6. Prije spavanja , voda.

U ovoj fazi, dijeta "Lesenka" će rezultirati gubitkom još 1,5 kg.

Ishrana "Lesenka": spaljivanje

Na poslednjem koraku, dijeta uključuje vlakna koja vam omogućavaju da balansirate sve faze:

1. Doručak - 3 žlice. kašike ovsene kašme, voće.
2. Drugi doručak je sveža salata od povrća sa maslacem.
3. Ručak - 3 tbsp. kašike ovsene kašme, voće.
4. Snack je voće ili povrće.
5. Večera - 3 tbsp. kašike ovsene kašme, voće.
6. Pre odlaska u krevet - voće ili povrće.

Naravno, za pet dana ne možete čekati da smanjite masni sloj, ali ako vam se sviđa sistem, možete ponoviti 2-4 više ciklusa bez prekida, tokom kojeg ćete poboljšati rezultat.