Da se izgubi težina, zasićite telo korisnim supstancama i odbijte žudnju za slatkom, prilagodite dijetu na voću. Postoji nekoliko metoda gubitka težine, bazirano na kombinaciji dozvoljenih i nisko kaloričnih plodova sa drugim proizvodima korisnim za ovu sliku.
Kakvo voće možete da jedete na dijetu?
Dietičari su dugo utvrdili koja hrana može biti uključena u ishranu kako bi izgubila težinu. Kada formirate meni, preporučuje se obratiti pažnju na sadržaj kalorija. Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće izgubiti težinu na plodovima, jer imaju fruktozu, ali u stvari to je mnogo korisnije od šećera. Naučnici su identifikovali listu plodova koji će pomoći da se izgubi težina:
- Grejpfrut . Niskokalorično voće za ishranu koja sadrži supstance koje doprinose razgradnji masti u telu.
- Ananas . U ovom tropskom voću postoje supstance koje pozitivno utiču na proces varenja i promovišu slomenje proteina i masti. Očuvani ananas se ne odnosi na ovo.
- Jabuka . Pronalaženje koje plodovi pomažu da se izgubi težina, ne možemo da se setimo jabuka koje vole mnogi, koji su dostupni u bilo koje doba godine. Najbolje su zelene sorte.
- Narandžasta . Korisni citrusi su bogati sa askorbinskom kiselinom i dijetetskim vlaknima, tako da uz njega ne možete samo izgubiti težinu, već i ojačati imunitet .
- Lubenica . U ovoj jagodičastoj bazi puno vode, pa je kalorični sadržaj u njemu mali. Lubenica je lako pročistiti i brzo eliminiše glad.
- Pomfrit . Naučnici su dokazali da sastojne supstance poboljšavaju performanse stomaka i čitavog digestivnog sistema, što je važno za gubitak težine.
- Kiwi . Poznati nutricionist Montignac tvrdi da ako jede jedan kivi na prazan stomak, brzo možete da se oslobodite viška telesne težine. Prehrambena vlakna uključena u sastav daju zasićenje i pročišćavaju creva.
- Mango . Egzotično voće nije samo ukusno, već i veoma korisno. Ima otrovni efekat i poboljšava metabolizam .
Ishrana od voća i jogurta
Jedan od najpopularnijih prehrambenih proizvoda je kefir, ali su potrebne samo male masti, tako da je najbolje piće 5%. Voće na ishrani će pomoći očistiti telo i zasićiti hranjivim materijama. Dijeta za voće i jogurt traje 3 dana. Meni je mršav i sadrži samo 1-2 litra kefira i 1-1,5 kg voća. Preporučuje se da jedete hranu svakih 2 sata. Možete pojediti hranu odvojeno ili pripremati tekućine. Tri dana možete baciti 1,5-3 kg.
Ishrana na voću i sižu
Još jedna popularna tehnika koja se nosi sa gojaznošću. U sastavu kokičjeg sira nalazi se protein koji nasitava telo i daje snagu. Držite se ove metode gubitka težine može biti oko sedmice. Curd ne bi trebalo da bude masnih sorti, pa najbolje - 5-9%. Zabranjena je hrana bez hrane. Plodovi u ishrani mogu biti različiti, ali je bolje odabrati slatke i kisele opcije. Pored toga, dozvoljeno je piti zeleni čaj, biljne infuzije i vodu. U dan možete jesti 350 grama sira i 800 g voca. U jednom obroku kombinuju sojinu siru i voće, pa čak i jedu oko 300 g voćki odvojeno.
Ishrana na voću i vodu
Najjednostavnija i istovremeno stroga opcija ishrane, jer telo ne primaju proteine, pa duže od nedelju dana da se pridržavaju takve dijete. Za jedan dan možete konzumirati 1-1,5 kg voca, ne samo u svežem, već iu kuvanoj formi. Podijelite količinu u 4-6 koraka. Pripremite salate, guranje i pire krompir. Pronalaženje kako da izgubi težinu na voću, vredi napomenuti da se slatko voće treba isključiti: banane, grožđe, persimoni i smokve. Pored toga, dan treba piti do 2,5 litara vode.
Ishrana sirovog voća i povrća
Dobra kombinacija je kombinacija svežeg povrća i voća, koji imaju ogromnu količinu korisnih supstanci za telo. Mnogi ljudi ne mogu da održe takvu ishranu, smatrajući da je gladan. Neke povrće može biti toplotno tretirano, ali su krompiri i cveća isključeni. Ako ste zainteresovani kako da smanjite težinu na povrću i voće, onda možete da se držite dijeta ne više od jedne sedmice, kao primjer, koristite ovaj meni:
- doručak : salata, koja uključuje krastavac, kupus i koper;
- užina : koktel dva paradajza i začina;
- ručak : avokado i bugarski biber ;
- užina : salata od krastavca i paradajza;
- večera : kuvana karfiol.
Ishrana za voće i voće
Da biste izgubili težinu, izaberite voće za ishranu koja je sezonska i pristupačna. Koristite bobice i voće da biste smanjili težinu, uz nisku kaloriju. Možete pojediti do 1,5 kg različitog voća dnevno, a možete odabrati jedan proizvod za svaki dan, na primer, možete se fokusirati na ovaj niz: 1,5 kg zelene jabuke, 1,5 kg jagode (može se zamijeniti marelica ili šljiva) 1 kg kruške, 1,5 kg trešnje (možete zamijeniti trešnju ili šljivu), malu dinju. Pre početka ishrane preporučuje se da se dan istovara na vodi.
Ishrana od voća i heljde
Obratite pažnju na dijetalnu ishranu je teško, tako da možete dopuniti kašu sa voćem koja će smanjiti želje za slatkim pecurkama. Voće se može pojediti pojedinačno ili dodati kašom, tako da dodajte ne više od 10 komada. Koristite spisak onih plodova koje možete da smršate, predstavljene gore. U dan možete jesti 3 porcije kašice i oko 1 kg voca. Ne zaboravite piti 1,5 litre vode dnevno. Da se pridržavate prehrane duže od dvije sedmice nemoguće je i može se ponoviti nakon 1,5-2 mjeseca.
Ishrana od voća i ovsene kaše
Kašica, kuvana od ovsene kaše, najpopularnije jelo među onima koji gledaju svoju figuru ili žele izgubiti težinu. Voće tokom dijete će pomoći da zaboravite na želju da pojedete nešto slatko. Obavezno piti puno volova i čaja, ali bez šećera. Da se pridržavamo predstavljene dijete na voću duže od nedjelje ne preporučujemo:
- doručak : peglanje od voća i ovsene kaše;
- Snack : 200 g voća ili bobica;
- ručak : žitarice sa voćem;
- užina : posluživanje voćne salate;
- večera : kaša s semenjem bundeva, datumima i čajem.
Ishrana na voću i jajima
Da bi se izgubila težina i istovremeno dala telu neophodne hranljive sastojke, preporučljivo je da pratite dijetu u kojoj se kombinuje voće i jaja. Proteinski proizvod je nisko-kaloričan, ali ujedno savršeno bori glad i daje sate. O kakvom voću treba da jedete za gubitak težine, rečeno je ranije, a njihov broj dnevno treba da bude do 3 kg, a što se tiče jaja, ne mogu biti više od 3 komada. Dijeta ne može trajati duže od dvije sedmice.