Lekari preporučuju ljude sa plakama u krvnim sudovima da prate određeni plan ishrane. Ishrana sugeriše da će ljudi pojediti određenu hranu. Ako pratite preporuke, lista dozvoljenih jela je sjajna, tako da nećete morati patiti od gladi, niti ćete patiti od slabosti zbog nedovoljnog šećera u krvi.
Ishrana u visokom holesterolu kod žena
Predstavnici poštenog pola treba posvetiti posebnu pažnju njihovom zdravlju. Ako se u mladosti uzrokuje normalizacija hormonske pozadine žene, onda kada se približava periodu početka menopauze, smanjuje se sve više i više. Tada je posebno važno proći sve testove i utvrditi da li morate pratiti dijetu sa visokim holesterolom. Možda su plovila u savršenom stanju i nema razloga za zabrinutost.
Ako istraživanje nije pokazalo dobar rezultat, dijeta protiv holesterola bi trebala postati za vas običan plan ishrane, povremeno možete prilagoditi ili kršiti njene principe, ali se ne možete uživati u zabranjenim hranama svakog dana. Nakon 1-3 mjeseca upotrebe, lekar će ponovo zatražiti od dame da izvrši testove i izvrši ispravke plana ishrane ako je potrebno.
Ishrana sa visokim holesterolom kod žena
Da biste napravili individualni plan obroka, potrebno je da se usredsredite na 4 osnovna načela:
- Smanjivanje potrošnje crvenog mesa na 100 grama dnevno;
- da odbije prženu hranu;
- jesti više voća i povrća, ishrana za smanjenje holesterola omogućava im da jedu;
- odbacivanje poluproizvoda, masnih namirnica, konditorskih proizvoda, jaja.
Koristeći ove principe, žena može napraviti ukusan i zdrav meni, jer dijeta sa visokim holesterolom omogućava vam da jedete razne jela, originalne i hranljive. Pomoć u rešavanju ove problemske tabele sadržaja masti u proizvodima, preuzmite ga, možete u prodavnici da izaberete samo one koje su preporučene i bezbedne za zdravlje.
Ishrana za visok holesterol kod muškaraca
Preporučuju se predstavnici jačeg pola da redovno proveravaju stanje plovila od 30-35 godina. Od ovog perioda, verovatnoća da će poštovanje principa pravilne ishrane biti glavni način održavanja zdravlja je izuzetno visok. Formiranje plaka u krvnim sudovima tipa dovodi do razvoja ateroskleroze, pogoršanja srčanog tkiva. Opasnost od srčanog udara kada su kapilari, vene i arterije blokirani nekoliko puta.
Propisana ishrana visokog holesterola kod muškaraca ne bi trebalo da uzrokuje mišljenje da će prestati da iskusi zadovoljstvo jesti i biće primorana da jede povrće, ili ekskluzivno supe i vitke kašice. Meni je raznovrstan, obuhvata sorte crvene ribe, orašasto voće, žitarice, iako će od određene hrane morati biti napušteni zauvek.
Ishrana za smanjenje holesterola kod muškaraca
Osnovna pravila za pravljenje menija za predstavnike jačeg pola, šupljina su u skladu sa principima ishrane žena. Ne možete jesti prženu i masnu hranu, žumance, morate ograničiti potrošnju crvenog mesa na 120 grama dnevno. Dijeta za snižavanje holesterola u krvi sugeriše da čovjek može sebi priuštiti:
- Bilo kakve sorte oraha, ali ograničite količinu ovog proizvoda na 100 grama dnevno.
- Alkohol - crveno ili bijelo vino, konjak ili vodku, doktori mogu piti.
- Belo meso.
- Riba, voće, povrće u bilo kojoj količini.
Pošto ste upoznati sa nekoliko varijanti plana ishrane, predstavnik jačeg pola će shvatiti da ishrana sa visokim holesterolom nije toliko strašna, i dobija barem toliko zadovoljstva od korisne hrane od poluproizvoda i brze hrane. U nastavku su nekoliko planova ishrane, od neuobičajenih, do požara, odabira jednog od njih, poboljšali svoje zdravlje i neće trpeti glad.
Ishrana za smanjenje holesterola
Tradicionalna medicina nudi nekoliko opcija menija, pomoću kojih možete normalizovati stanje zidova krvnih sudova. Jedan takav plan obroka je ishrana belog luka holesterola, čija je suština sljedeća:
- Dodajte beli luk na jela, dobro dopunjuje ribu, salate od povrća.
- Pridržavajte se svih lekarskih preporuka, ne pijte alkohol i ne jedite crveno meso.
- Popijte sok od krompira, šargarepe i karanfila česna jednom dnevno, poželjno u prvoj polovini dana.
Dopuna plana obroka može biti posebna tinktura, možete ga sami kuvati. Uzmite 150 grama luka i vodke, miješajte ih, pre-secirajte zube i ispraznite kompoziciju 14 dana. Isperite gotov proizvod, pijte 3-4 kapi dnevno 3 puta, kurs je 1 mjesec. Nije preporučljivo koristiti infuziju bez dozvole lekara.
Ishrana sa holesterolom - šta možeš jesti?
Standard, koji je propisan u planu hrane za lekara, uključuje spisak dozvoljenih proizvoda. Ova dijeta za visok holesterol je jednostavna. Kalorični sadržaj ishrane određuje lekar, fokusirajući se na težinu pacijenta i nivo šećera u krvi. Svi proizvodi za smanjivanje holesterola mogu se kuvati, zalijevati ili pariti. Najbolje povrće i povrće ne treba toplotno tretirati. Prema ishrani, možete jesti:
- crvene ribe;
- orasi;
- povrće i voće;
- žitarice;
- belo meso;
- fermentisani mlečni proizvodi sa sadržajem masti do 5%;
- hljeb iz bjelančevog brašna ili sadrži žitarice;
- pečurke.
Dijete sa niskim ugljenim hidratima za spuštanje holesterola
Još jedna opcija menija, na koju se naročito preporučuje da biraju one koji imaju višak težine. Principi ishrane se zasnivaju na smanjenju broja hrane sa visokim sadržajem jednostavnih ugljenih hidrata. Osnova menija je bela riba i meso, heljda, ovsena kaša, mahunarke, voće i povrće. Kalorijski sadržaj dnevnog obroka određuje specijalista. Ishrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata sa visokim holesterolom se primećuje sve dok se pacijent ne oslobodi viška telesne težine. Nakon normalizacije situacije, lekari preporučuju prelazak na nežniju ishranu.
Ishrana za smanjivanje nivoa holesterola za sedmicu
Pogledajmo primer standardnog programa ishrane za osobu bez viška telesne težine i sa normalnim šećerom u krvi. Dijeta koju lekar propisuje za holesterol povećava se za jedan dan, a opcije za dnevnu ishranu mogu se promijeniti. Delovi se određuju u zavisnosti od težine osobe i kalorične vrednosti dnevne ishrane, vođene definicijom sopstvene norme, princip je 45-50% ugljenih hidrata, 35-40% proteina, 15-20 - masti.
Dijeta za holesterol, približni meni za sedmicu
Ispod je plan ishrane za 7 dana. Ako želite, možete da promenite dnevni obrok na nekim mestima, to nije zabranjeno. Ishrana sa holesterolom, približni meni:
- Ponedjeljak : omlet od 2 proteina po paru; salata od povrća; supa bez mesa, govedine kuvane i turske tikvice; jabuka; riba sa svežim krastavcima.
- Utorak : kašica od heljde; voće; pileća juha, kikiriki, salata od povrća; fermentirana žena; kuvani krompir sa ribom.
- Srijeda : ovsena kaša; orasi; riblja čorba, krompir i salata od tunjevine i krastavaca; voće; pileće dojke sa pirinčem.
- Četvrtak : proizvodi od kiselog mleka; salata od povrća; supa bez mesa, teleći pareni, sveži paradajz; voće; crvene ribe za par i salatu.
- Petak : sisanče; Orašća i voćna salata; supa leće , zamrznute ribe; salata od povrća; goveđo pare sa krompirom i paradajzom.
- Subota : salata od bundeve i jabuke; jogurt; teleća kašika od žalfije, supa od povrća, heljda; voće; morske ribe, krastavci.
- Nedelja : semolina kaša sa medom; jogurt i orasi; boranija, pileće dojilje, povrće; voćna salata; pečurke od ribe i krompira.
Prikazani meni je pogodan za muškarce i žene, može se koristiti nepromenjeno ili napraviti prilagođavanja, usredsređujući se na vlastite ukuse. Ako primetite da, uprkos promenama u ishrani, stanje zdravlja nastavlja da se pogoršava, konsultujte lekara, možda ćete morati ponovo da revidirate plan ishrane.