Borba protiv prekomerne težine je dugotrajan proces koji ne zahteva privremeno ograničenje, već potpunu promjenu vrste hrane. Na kraju krajeva, ako su vaše navike u ishrani već izazvale višak telesne težine, logično je da ćete nakon vraćanja na istu dijetu nakon dijete ponovo dobiti težinu.
Psihologija viška težine
Glavni problem ljudi sa prekomerno težinom je odbijanje da kontrolišu svoju ishranu. Oni ne razumeju proizvode, samo jedu ono što im se sviđa, ono za šta se jedu, ono što im je roditelji jednom pripremili. Štaviše, mnogi od njih vide u hrani izvor zadovoljstva, a značajan dio njih takođe ima zavisnost od slatke.
U pitanju kako ukloniti višak težine, prvi korak je postavljanje prioriteta. Prvo, odlučite se šta vam je važnije: zadovoljstvo od hrane ili vašeg izgleda? Opcija "i to, i više" trenutno nije dostupna, jer mora proći vrijeme pre nego što stvarno volite pravu hranu i počnete da uživate u tome.
Ako niste spremni da odbijete užitke u hrani, onda nemate stvarnog interesovanja za gubitak težine, iznutra se osećate prilično ugodno. Dok se stvari događaju ovako, ne mijenjate težinu.
I tek u trenutku kada ste spremni da potpuno promenite imidž hrane, ako biste samo poravnali račun s mržnjom kilograma, možete reći da ste zaista spremni za gubitak težine
Kako se baviti gojaznošću?
Glavna stvar u borbi protiv viška težine je odbacivanje štetnih navika u ishrani i njihovo zamenjivanje za korisne. Organizujte svoj dan, jedite istovremeno 3-4 puta dnevno. Za doručak, jedite deo žitarica ili jaja, za ručak - supu, za jutarnju ujutru - kefir , a za večeru - dio mesa ili ribe sa povrćem.
Eliminišite "praznu", beskorisnu hranu iz obroka - slatkiši, beli hleb, proizvodi od brašna. Obogaćujući vašu ishranu uz povrće i voće, ne samo da smanjite težinu, već i poboljšate stanje kože, kose i noktiju. Glavna stvar je konzistentnost i odluka da se uopšte pređe na pravilnu ishranu. Ovo je garancija harmonije!