Ishrana Arthur Agatston, poznata po romantičnom imenu "ishrana na južnoj plaži", predstavlja sistem koji uključuje odbacivanje štetnih proizvoda u korist onih koji nose vitamine i elemente u tragovima. Korišćenje dijete omogućava ne samo gubitak težine, već i poboljšanje zdravlja.
Ishrana na južnoj plaži: karakteristike
Ne zaboravite da pratite važno pravilo, koje često ignorišu svi ljudi: pijte 1,5 litre vode dnevno! Ovaj pristup će vam omogućiti da postignete rezultate mnogo brže, poboljšate metabolizam i ne osjećate pogrešnu glad, što često maskira žeđ. Treba da popijete pola sata pre obroka, ili 1,5 sata nakon jedenja.
Neprihvatljivo je da se otarasite ishrane, a ako ne uspete, trebalo bi da počnete ponovo.
Dijete dr. Agathston: tri faze
Ovaj sistem je dizajniran za neograničeno vreme - dok ne dosegnete rezultate. U prve dve nedelje, sistem vam omogućava da se oslobodite 6-8 kilograma viška težine. Tokom ovog vremena neophodno je proći kroz tri faze ishrane na južnoj plaži:
Prva faza
Ovo je najteži period u kojem morate potpuno isključiti niz proizvoda:
- voće;
- hljeb, pirinač, krompir, tjestenine;
- šećer, slatkiši, peciva;
- alkohol.
Naglasak u ishrani trebao bi se napraviti za meso, živinu, ribu, morsku hranu i sveže povrće kao prilog, kao i za korištenje u ishrani jaja, sirevi i orasi.
Ishrana Agatston nas tera da odustanemo od jednostavnih ugljenih hidrata, što daje odlične rezultate: telo prestaje da dobija težinu i počinje da radi na povlačenju akumuliranog.
Druga faza
U drugoj fazi, ograničenja se odbacuju, ali tretiranje ovih proizvoda i dalje je oprezno. Dozvolite sebi da uzimate hranu od ugljenih hidrata ne više od 2 puta nedeljno i budite sigurni
Treća faza
Pridržavajte se uravnotežene dijete, odustajte od slatkiša, napravite osnovu menija, bezalkoholnog mesa i povrća (kupus je idealan u ovom pogledu.) Ovaj način nije stvarna ishrana, već održavanje težine, a ne provoditi prve dvije bolne nedelje, naučite se ograničiti u ovome.
Koristeći takvu dijetu, možete dugo zadržati svoju figuru u savršenom stanju. Najvažnije je, u drugoj i trećoj fazi, da se ponašaju sa ograničenjima i ne napadaju proizvode koji su ranije bili zabranjeni. Što više povrća i zelenila u vašoj ishrani, to će vam biti vitko.