Brzi gubitak težine

Najčešće, žene preferiraju brz gubitak težine, jer se dugo vremena ne ograničavaju na hranu, a sposobnost da izgubi nekoliko kilograma u kratkom vremenu - zvuči prilično primamljivo.

Tajne brzog mršavljenja

1. Glavno stanje gubitka težine je pravilna ishrana. Svaki dan treba da započne sa srdačnim doručkom, tako da dobijete energiju koja vam je potrebna cijeli dan, a kalorije koje se jedu postepeno će se konzumirati tokom dana. U svakodnevnoj ishrani za brz gubitak telesne mase trebalo bi da bude puno proteina, masti i ugljenih hidrata. Pokušajte da jedete hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, folne kiseline, vitamine i minerale. Proizvodi za brz gubitak telesne mase uključuju: voće, povrće, proizvode od kiselog mleka, ribe, med, zelenice itd.
2. Vrlo je važno posmatrati ispravan vodeni bilans. Količina vode koja je neophodna za tijelo tokom mršavljenja treba da bude najmanje 2 litra. Mnogi misle da je to nerealno, iako je samo 8 naočara. Ako u telu nema dovoljno vode, metabolički procesi se usporavaju, a telo ga akumulira u rezervi. To jest, možda imate otok i višak kilograma. Voda je neophodna za čišćenje tela, održavanje mišića, održavanje kože u dobrom stanju.
3. Veoma je važno za gubitak težine - pravilan rad jetre, jer je u njemu proizvedeno enzime koje razdvajaju masnoću. Stoga, ako želite da se oslobodite dodatnih kilograma, proverite kod svog doktora kako radi vaša jetra.
4. Smanjite stres u vašem životu na minimum. U stresnim situacijama supstance se puštaju u telo koje negativno utiču na metabolizam. Manje je važno za zdrav san, tako da spavate najmanje 8 sati. Usput, u snu organizam takođe sagoreva kalorije.
5. Šetajte na otvorenom. Kiseonik je veoma važan za telo, jer podstiče sagorevanje potkožnih masti. Veče ili popodnevne šetnje ne samo da poboljšaju raspoloženje, već i ojačaju imunitet.

Načini brze raste tanke

Postoji veliki broj opcija koji se razlikuju ne samo u trajanju i rezultatima, već iu dozvoljenim i zabranjenim proizvodima. Primer brze dijete za 1 sedmicu:

1. Prvi dan. Ceo dan je potrebno piti samo čistu vodu.
2. Drugi dan. Meni je takođe vrlo skroman - 1 jabuka i 1 litar kefir.
3. Treći dan. I opet možete samo voditi.
4. Četvrti dan. Meni ovog dana je opširniji: salata od šargarepe, kupusa i zelenila, koja se može napuniti biljnim uljem. Piće osim vode može biti zeleni čaj, ali bez šećera.
5. Dan pet. Ceo dan pijete mleko sa niskim sadržajem masti.
6. Šesti dan. Jutro počinjemo sa čajem i jednim jajima, bliže večeri možete sebi priuštiti povrće od svježeg povrća. Popodne, možete 100 grama mesa i graška. U večernjim časovima jedite samo jabuke .
7. Sedmi dan. Dozvoljeno je 100 g sira, kefira ili mlijeka sa niskim sadržajem masti.

Rezultat ovog gubitka težine će vas zadovoljiti, jer možete izgubiti do 10 kg.

Povreda brzog gubitka težine

Naravno, za kratko vreme izgubiti mnogo kilograma je nemoguće bez posledica.

1. Brza dijeta može poremetiti metabolizam i štetno utjecati na rad creva.
2. Vaša psihološka država se može značajno pogoršati. Razdražljivost i umor će biti konstantno prisutni u životu.
3. U slučajevima gubitka težine, koža ne može brzo da se povuče i stoga će, najverovatnije, visiti. Osim toga, postoji velika šansa da se stave ružne strije na kukovima i stomaku.
4. Postoji velika šansa da će se višak težine vratiti nakon nekog vremena i više nego što je bilo.