Prava motivacija za gubitak težine je obećanje koje ćete zaista postići svom cilju i postići harmoniju. U tom slučaju ne biste trebali očekivati brze rezultate, morate nastaviti dalje dok se ne dođu do svih promena koje ste planirali. Zbog toga, kada odlučite da izgubite te dodatne kilograme, razmislite kako da se motivišete da izgubite težinu.
Kako pronaći motivaciju za gubitak težine?
Motivacija nije jednokratna akcija, a ne iskra koja će vas uhvatiti i započeti posao, ali faktor koji vas natera da ne napustite ono što ste počeli dok ne dostignete svoj cilj. Zbog toga pre nego što dođete do bilo čega, a ne samo da se motivišete, potrebno je imati cilj koji uključuje takve komponente:
- Morate znati tačno koju težinu vam je potrebno. Mora biti jedan broj. Ne 50-52 kilograma, ali tačno 51, na primjer. Razmislite o tome koliko težine želite. Uverite se da je ova težina moguća i bezopasna za vas - idealno je da broj bude u okviru "normalne težine" iz zdravstvenih razloga. Da biste to uradili, potrebno je podeliti težinu (u kilogramima) u kvadratnu visinu (u metrima), odnosno BMI = težina (kg): (visina (m)) 2. Normalno, BMI treba da bude između 18 i 26 godina, ali za devojke sa tankim kostima prihvatljiva je nešto niža.
- Kada odlučite o težini, odlučite o datumu. Bez narušavanja tela, možete baciti 3-5 kg mesečno. Izračunajte koliko vam je potrebno vremena i postavite datum za sebe, za koji biste želeli da vidite sebe vitku.
- Znajući koja težina vam je potrebna, a kada želite da ga dobijete, vi ste već polovina motivisani: imate cilj, ima rokova, ostaje samo da se ponašate brzo doći do njega!
Psihološka motivacija za gubljenje težine
Ljudska psiha ima svojstvo zaboravljanja. Ponekad je dobro, ponekad je loše. Jedna osoba lako zaboravlja na svoje ciljeve, i to je kompetentna motivacija koja to sprečava. Da biste se psihološki prilagodili gubitku težine, morate se uroniti u ovaj proces, razmislite o tome od jutra do noći, na svakom koraku da biste upoznali podsetnike o tome. Na primjer:
- Ostavite napomenu na frižideru kako gubite težinu.
- Nosite pasoš u pasošu, gde se ne sviđate, gde možete videti propuste na slici. Obećajte se da kada postanete mršavi, promijenite fotografiju.
- Kao sliku na radnoj površini stavite ili fotografije veoma debelih žena ili vitkih žena. Sve zavisi od toga koja je motivacija za vas najbolja - negativna ili pozitivna.
- Recite svojim prijateljima da gubite težinu. Njihova pitanja su "kako ste?" Neće vam dozvoliti da izađete iz trke.
- U društvenim mrežama pretplatite se javnim grupama i grupama za one koji gube težinu, redovno ih pregledavaju, to će vam omogućiti da ostanete motivisani.
- Pročitajte uspješne priče, proučavajte biografije ljudi koji mogu prevazići težinu, vidite programe kao što su "Ja gubim težinu".
Stalno morate dobiti nove informacije o gubitku težine. - Čak možete započeti i blog o gubitku težine. Najvažnije je to što je za vas zanimljivo i učinjeno da ide napred.
- Snažna motivacija za gubitak težine je razumevanje da ćete moći da sednete na stvari koje niste mogli priuštiti. Možete fotografisati u Photoshop-u tako što ćete predstaviti izgled koji planirate postići.
Naravno, najbolja motivacija za gubitak težine za sve je vaša vlastita. Samo treba da nađete pristup koji će vam omogućiti da idete napred, bez obzira na složenost prvih faza. Znajući kako se motivisati da izgubite težinu, vi ste već blizu cilja kao nikada ranije. Ne propustite priliku da postanete zdraviji i lepši!