Japanska dijeta - meni

Ako je u Americi ogroman broj ljudi prekomjerna težina, onda japanski nemaju ovakve probleme. To se može objasniti činjenicom da se japanska ishrana sastoji od niskokalorične hrane. Mi možemo uzeti japanske principe ishrane u upotrebu, kako bismo se oslobodili nepotrebnih kilograma, da postanemo lepši i tanji. Glavna prednost japanske ishrane je da je njegov kompetentan izbornik dovodi do poboljšanja metabolizma .

Japanska dijeta za 14 dana: meni

Ako uzmete u obzir japanski princip ishrane kao dijeta, onda trebate slediti sve preporuke za tačno dvije sedmice. Ali svakodnevno možete da vežbate ovu hranu, bar u delimičnoj verziji.

Japanska ishrana je popularna zbog uravnotežene ishrane i dugotrajnog efekta koji se retka dijeta može pohvaliti. Uz pomoć menija bezalpske japanske dijete, možete se osloboditi samo 8 kilograma. Ne može svako lako da izdrži, ali rezultati to vrijede.

Dijeta je dizajnirana dvije sedmice. Međutim, potrebno je da se pripremite za to: postepeno prelazite na dijetalnu hranu. Nakon završetka ishrane, takođe treba posvetiti malo vremena za izlazak iz ishrane.

Treba napomenuti da se detaljni meni japanske ishrane treba izvoditi tačno, pošto su proizvodi za dijetu pažljivo odabrani i ne mogu ih zamijeniti sličnim. Nemojte kršiti redosled dana.

Japanska dijeta: meni za nedelju dana

1. i 13. dan

Doručak. 250 ml crne kafe bez aditiva.

Ručak. Dio salate od kupusa, 2 piletina jaja, tvrdo kuvano i čašu paradajz sokova. Salata bijelog kupusa ili Pekingskog kupusa može se ispuniti biljnim uljem, poželjno maslinovim ili susamom.

Večera. Kuvaćemo 200-250 grama ribe. Može se kuhati ili pržiti u maslinovom ulju.

2. i 12. dan

Doručak. Jedemo kreker sa mljevenjem ili suvim komadom hleba. Pijemo kafu.

Ručak. Kuvamo ribu u prženom ili kuvanom obliku. Poslužujemo je salatom od povrća od redkvice, redkvice, paradajza, zelenila, kupusa ili krastavaca. Salata se može napuniti biljnim uljem. U tom slučaju može se odabrati povrće.

Večera. 100 g kuvana govedina i čaša jogurta.

3. i 11. dan

Doručak. Možeš kupiti crnu kafu sa jednim krekerjem.

Ručak. Zamrznuto u biljnoj srži biljnog ulja.

Večera. Možete jesti 2 kuvana jaja, 200 grama salata od govedine i kupusa.

4. i 10. dan

Doručak. Ne možete učiniti ništa osim šoljice kafe.

Ručak. Tokom ručka, preporučljivo je jesti sirovo jaje, 3 velika kuvana šargarepa i 15 grama tvrdog sira. Od šargarepe i sira možete pripremiti salatu uz dodatak biljnog ulja.

Večera. Svako voće je dozvoljeno , osim banana i grožđa.

5. i 9. dan

Doručak. Napravite salatu grilovanog sveže oljuštenog šargarepa. Posuti s limunovim sokom na vrhu.

Ručak. Za ovaj obrok kuhamo ribu (prženu ili kuvanu). Pijemo čašu korisnog soka od paradajza.

Večera. Možemo jesti bilo kakvo voće, osim visokokalorične banane i grožđa, koje su zabranjene tokom cele dijete.

6. i 8. dan

Doručak. Samo čaša crne kafe je dozvoljena.

Ručak. Za ručak je neophodno kuvati piletinu, oljuštenu od kože i masti sa salatom od kupusa ili šargarepe.

Večera. 2 kuvana jaja i 200 grama salate od sirove šargarepe, posuta biljnim uljem i limunovim sokom.

Sedmi dan

Doručak. Možete piti svaku količinu zelenog ili biljnog čaja bez šećera.

Ručak. Komad (u 200 g) kuvanog govedine i voća.

Večera. Možete izabrati bilo koju večeru iz prethodnih dana, isključujući treći dan ishrane.

Meni japanske ishrane za mršavljenje je prilično jednostavan, ali ne uvek specifičan. Ako nije preciziran tačan volumen ili masa porcije, onda su male količine ograničene.