Danas mnogi stručnjaci osporavaju principe odvojene ishrane, međutim, dijete koje se zasnivaju na takvim principima ne smanjuju broj obožavatelja: već je već dugo dokazao svoju efikasnost. Naročito na zahtev 90-dnevna ishrana odvojene ishrane , koja pomaže da se oslobodite veoma velike količine viška težine - do 25 kilograma. Naravno, što više imate veću težinu, više ćete odbaciti.
Ishrana "90 dana odvojene ishrane"
Jedna od najvažnijih osobina 90-dnevne ishrane jeste to što ne usporava metabolizam. Sva hrana je izgrađena na ciklusima, koji se ponavljaju svakih 5 dana, a svakih 29 dana - istovara. Ovo je prilično složen sistem, a samo oni koji su dobro organizovani i disciplinirani mogu izgubiti težinu, a takođe ne vide nikakve poteškoće u vođenju kalendara i pažljivom praćenju svoje hrane, a da ne daju sebi nikakvu indulgenciju. Ali kada su ispunjeni svi uslovi, rezultat je zagarantovan!
Dakle, 90-dnevna ishrana odvojene ishrane zahteva sledeće uslove:
- Hrana - strogo barem 3 puta dnevno, dok ne možete preskočiti doručak.
- Doručak je strogo do 12.00.
- Večera ne bi trebala biti poslije 20.00.
- Za jedan dan morate piti 8 čaša vode (2 litra).
- Možete da jedete bilo kojim delovima, ali prejedite do osećaja težine u stomaku - ni u kom slučaju!
- Alkohol je strogo zabranjen tokom ishrane.
- Unošenje bilo kog sokova se izjednačava sa odvojenim obrokom. Ie. ili sok ili hrana.
- Ako ste iz nekog razloga prekinuli - samo nastavite sa propuštenim danom.
- Na dan proteina, interval između obroka treba da bude najmanje 4 sata.
- U skrobu i ugljenim hidratima, interval između obroka je 3 sata.
- U danu voća, interval može biti minimalan - samo 2 sata.
Ova posebna ishrana za 90 dana je veoma popularna, uprkos činjenici da su njena pravila prilično stroga. Mnogi misle da je to plus: ovakav okvir vam omogućava istovremeni rast osobina i volje.
Odvojeni dijetni meni
Razmotrite meni ove dijete, zajedno sa svim njegovim karakteristikama. Doručak za celo vrijeme će biti isti: ili 2 bilo kakvo voće, ili 1 šolja jagodičastog . Ovaj doručak može se nadopuniti bilo kojim orasima. U ostatku ishrana zavisi od dana. Njihove sorte.
Proteinski dan
Na ovaj dan za ručak, trebalo je da jede meso, živinu ili ribu kuvanu bez upotrebe ulja i masti, sa ukrasom svježeg ili ukusnog povrća. Umesto mesa možete jesti nekoliko jaja ili sireva. Osim toga, popijte šolju od čorbe sa 1 komad hleba. Napomena: ovo je jedini dan kada su mlečni proizvodi dozvoljeni! Nemoguće je da jedan obrok ima različite proteine - i kefir i meso, na primjer.
Za večeru, jedite isto kao za ručak, ali tačno pola manje.
Dan skroba
Grah, grašak, leća, pirinač ili krompir, parče kruha, salata od povrća su pogodne za ručak. Na večeri jedite isto, ali pola manje.
Dan ugljenih hidrata
Za ručak, možete jesti testenine sa sosom, pizzom ili zamrznutim povrćem. Dodajte ovo bez pečenja kvasca. Večera na dan je svečano: malo sladoleda ili kolača i trake gorke čokolade. Ili posluživanje pice.
Vitaminski dan
Na ovaj dan za ručak treba da jede voće u svim vrstama, pečene jabuke, kompote, voćne salate i pire krompir. Pored toga dodajte 100 grama oraha (pola čaše) u ovo.
90-dnevna ishrana odvojene hrane pomaže da se ne poričete u omiljenim jelima, već meru u svemu što vam je potrebno znati. Ako se pridržavate svih recepta, polako ćete, ali sigurno izgubiti kilogram.