Kruta hrana se razlikuje od uobičajene ishrane pomoću veoma niske kalorične dijete. 500 kcal je dnevna stopa kilokalorija dnevno u ovom slučaju. Ali svaka dijeta podrazumijeva ne samo ograničenje na hranu, nego korištenje minimalne količine hrane, koja sadrži neophodnu dnevnu dozu vitamina, minerala i drugih hranjivih materija. Ako se takav balans povredi, kruta prehrana može dovesti do iscrpljenosti, oboljenja gastrointestinalnog trakta, oštećenog funkcionisanja imunološkog sistema. Zbog toga su rigidne dijete za brzu mršavljenje dozvoljene samo pod nadzorom iskusnog nutricionista, koji može napraviti meni zasnovan na zdravstvenom stanju i individualnim karakteristikama tela. Čak i najteža dijeta može donijeti tijelo i pomoći u borbi protiv viška težine, ali samo pod uslovom da dnevna ishrana u potpunosti zadovolji potrebe tela i vrijeme ishrane će biti ograničeno.
Nedostaci stroge dijete
Efikasna dijeta se smatra prehrambenom, u kojoj se dnevno sagori 200 g masti. Ali neophodno je biti oprezan, gubitak težine može se dogoditi usled gubitka tečnosti i proteina, posebno ćelija jetre, mozga i mišićnog tkiva, koje kasnije zamjenjuju masne ćelije. Prema tome, vrlo stroge dijete se smatraju opasnim i ne preporučuju se kao sredstvo za gubitak težine. Ako postoji mogućnost, bolje je preferirati uobičajenu uravnoteženu ishranu koja je korisna ne samo za gubitak težine, već i za zdravlje. Ali postoje slučajevi kada je neophodno biti određen u određenom roku, onda može pomoći samo kruta dijeta. Najvažnija stvar jeste da ne zaboravite da se nakon dijete ne možete naglo vratiti na normalnu ishranu, niti možete dramatično povećati količinu hrane, jer to može dovesti do negativnih efekata za telo. Poznati su slučajevi smrtonosnog ishoda, kada su nakon dugotrajnog posta ili ishrane ljudi drastično promenili ishranu. Prema tome, sve je dobro u umerenosti, a u potrazi za vitkom figurom ne smijemo zaboraviti na zdravlje.
Odvojeno, treba uzeti u obzir jednu važnu osobinu tela, odnosno moguće reakcije na oštro smanjenje količine hrane. Uz netačan metabolizam, masti se ne konzumiraju, već se deponuju u telu. Sa ispravnom ishranom, ove masti se spaljuju, a metabolizam se vraća i nakon toga se višak težine ne vraća. Ali najčešće dolazi do tzv. Povratka, odnosno, nakon gubitka težine opet se pojavljuje prekomerna težina, a čak i više nego pre ishrane. To je zbog određene reakcije tela, koja se ne može posvećiti svesnoj kontroli. Sa oštrim smanjenjem količine hrane, tijelo počinje da konzervira supstance koje su neophodne za preživljavanje, odnosno daje rezervu u slučaju još većih ograničenja u unosu hrane. Osim toga, telo čuva telo masti, a energiju koristi i proteinsko tkivo. Gubitak mase je usled smanjenja mišićne mase, a masti ostaju na mestu. Nakon dijete, kada osoba počinje da jede običnu hranu u običnim količinama, telo nastavlja da akumulira zalihu, ali u velikim količinama. Masna masa se povećava, a proteinsko tkivo prošireno tokom ishrane zamenjuju masne ćelije. Posledica je vrlo brzo povećanje telesne težine. Ovo je veliki stres za telo i uzrokuje štetu po zdravlje. Izbegavajte ovo, moguće je napraviti pravi meni. Ishrana se ne sastoji od monotonih proizvoda. Obroci bi trebali biti česti, uglavnom se preporučuje da jedete povrće.
Racija
U meniju krute prehrane za gubitak mase je unošenje proizvoda koji sagorevaju masnoće - grejp, jabuke, kupine, zelenilo, šparoge, brokolije, orasi, mlečne proizvode sa malim mastima, soj tofu, laneno seme, ribe. Od pića koje su korisne za gubitak mase, uzimaju se u obzir prirodna kafa i zeleni čaj. Takođe, ukoliko ne postoje kontraindikacije, preporučuje se dodaci začina na posuđe.
Zdrava ishrana će biti zdrava za jedan dan. Jednom svake 1-2 nedelje, organizujte se dan istovara - podelite mali broj proizvoda na 5 delova. Jedite svaka 3 sata. Proizvodi bi trebali biti nisko-kalorični i nisko-masti. Takva ishrana neće dovesti do iscrpljenosti, već će naprotiv doprineti čišćenju tela. Najvažnije je da ne preterujemo sutradan i ne jedemo tako dugo.
Kruta dijeta za nedelju dana ne bi trebalo da se sastoji od ograničenog broja namirnica. Korisnije za telo biće korišćenje različitih namirnica u malim količinama najmanje 5 puta dnevno. Efekat se može ojačati fizičkim vežbama, pohodom u saunu, prijemima biljnih davanja, koji pomažu u čišćenju tela toksina i toksina.
Najteža ishrana za gubitak mase, možda se primjenjuje samo u hitnim slučajevima, a bez zanemarivanja preporuka nutricionista o ispravnom izlazu iz ishrane. Evo primera krute prehrane za brz gubitak telesne mase.
"Jockey diet"
Prvog dana jedu piletinu kuvanu u pećnici se jede tri puta dnevno.
Drugog dana - 300 g teletine, također podeliti doručak za ručak i večeru.
Treći dan je ograničen na 5 čaša prirodne kafe.
Dugoročno poštovanje takve dijete je opasno za zdravlje, jer su hrana uključena u meni ne sadrže vitamine i minerale neophodne za tijelo.
Svaka teška ishrana za brz gubitak težine može sakriti opasnost i dovesti do bolesti ne samo digestivnog trakta, već i drugih sistema tela. Nemojte rizikovati svoje zdravlje zbog privremenog rezultata. Ako ste već odlučili da izgubite težinu, onda ozbiljno pristupite ovom pitanju. Saznajte šta je uzrokovalo pojavu viška težine, odabrati individualnu ishranu, ograničiti unos štetnih proizvoda, voditi aktivni način života. Vraćajući zdravlje, vratit ćete i metabolizam, i zajedno sa njim osloboditi se dodatnih kilograma.