Ako ste uvek sanjali o gubitku težine, ali zbog stalnog osećaja gladi, bilo je neuspjeha, vaš izbor je ishrana povrća. Kao što možete videti iz imena - u srcu ove dijete su jela iz različitih povrća. I da je ishrana bila što raznovrsnija, savetujem vam da se pridržavate ove dijete u ljeto i jesen, kada broj povrća i njihovih korisnih svojstava dostiže maksimum. Svi znaju da bez povrća i ogromne količine vitamina i elemenata u tragovima koje sadrže u njima, naša kosa i koža bi bili dosadni, a nokti krhki. A poseta poliklinika i doktora bi bila dnevna aktivnost. Ali sa svim korisnim svojstvima povrća, dijeta zasnovana na njima treba držati ne više od mjesec dana, jer telo neće primati dovoljno masti i proteina.
Najjednostavniji recept za ishranu od povrća je da tokom dana treba jesti 1,5 kg različitog povrća (osim krompira) u sirovom ili zamrznutom stanju. Oni su tamo kada se osećate gladni. Dijeta od povrća je dobro primljena od onih koji jedu, uglavnom, van kuće. Da biste jedli, jednostavno morate uzeti oprano i oljušteno povrće s vama ili otići u bilo koji supermarket ili tržište, gdje ih možete kupiti u bilo koje vrijeme. I bez kvarova zbog činjenice da niste imali vremena da jedete ručak ili večeru!
Postoji nekoliko opcija za dijete, gdje se biljka uzima kao osnova: ovo je dijeta voća i povrća, proteina i povrće, i ishrana bazirana na biljnoj supi. Prema tome, svako ko želi izgubiti težinu može odabrati "svoju" biljnu ishranu.
Dijeta voća i povrća
- Prvog dana jedete salatu od belog kupusa i jabuke za doručak i pijete sa kompotom iz voća bez šećera. Za ručak, morate jesti povrću (zapamtite, bez krompira) i popijte ga voćnim čajem. Za jutarnju jutarnju, možete jesti veliki, naribani šargarepu, začinjen sa kašičicom pavlake. A na večeri - bugarskog bibera punjenog paradajzom, patlidžama i šargarepom.
- Doručak drugog dana sastoji se od jogurta bez masti sa voćem, za ručak grčka salata (paradajz, krastavci, masline, paprika, sir), obučeni biljnim uljem. Za srednjo-jutarnju snack pečite jednu veliku jabuku i sipajte ga kašikom meda. Za večeru možete jesti bujicu od kupusa i piti voćni sok.
- Trećeg dana, za doručak, jedete salatu mlade redkvice sa zelenim lukom, peršunom i koperom. Za ručak - paradajz s punjenjem pečuraka i kiselog kupusa, a tokom jutarnje grickalice - pečenu tikvicu. Večera se sastoji od povrća i compote za voću.
- Meni četvrtog dana biljne dijete: za doručak - voćna salata (osim banana), za ručak - povrća za supe. Za jutarnju ujutru pripremite salatu kuvanih burajaka, suvih i suvih kajsija. A na večeri, možete piti 250 ml kefira sa niskim sadržajem masti i jediti salatu od povrća posutih rajsnim sirom.
- Za doručak na peti dan jedite salatu od korenja sa jabukom i pijete jogurt. Za ručak - povrće i kompote od suvog voća. Snack sastoji se od čaše raznih bobica i večere - čorbe od povrća i sveže stiskanja sok od jabuke.
- Šesti dan ujutru jedete salatu od paradajza i krastavaca obučenih biljnim uljem. Za ručak - biljna supa sa kompotom od jagodičastog voća. Popodnevna užina uključuje jednu jabuku, a za večeru peče povrće i posuti ih raženom sirom.
- Na poslednji dan menija za ishranu povrća izgleda ovako: za doručak - voćna salata i rajčica od povrća. Za ručak možete jesti supu od graška, za jutarnju snacku - pečenu repu. A večernja sedma dana sastoji se od zamrznutih tikvica, patlidžana i paradajza, koje pijete sok od šargarepe.
Ishrana bazirana na biljnoj supi
Rezultat ishrane uz pomoć biljne supe će biti - minus 6 kg viška telesne mase za 7 dana. A recept za ovo čudo supe je veoma jednostavan: prvo, mlevite 2 velike glave luka i lagano pržite u dubokom tiganju u biljnom ulju, dodajte mu 1 čaj na njega. curry, 1 tsp. kumar, 2 zdrobljene česnečice. Ova mešavina stavljate na malu toplotu, a u međuvremenu sečete 0,5 kg kupusa i 0,3 kg paradajza. Takođe ste ih stavili u kuvanje. Nakon 5 minuta dodajte 0,3 kg karfiola i sipajte povrće vodom (1,5 litra). Na samom kraju kuvanja dodajte lovorov list, podnožje crvene paprike, peršuna, korijandera i 2 kockice brašna od povrća.
Tokom dana morate jesti cijelu supu, podeljujući je na nekoliko dijelova. Pokušajte da pijete dovoljno vode i zelenog čaja bez šećera. Da biste brzo izgubili težinu, ova dijeta od povrća je ono što vam treba!
Dijeta proteina i povrća
Dijeta proteina i povrća se smatra jednim od najzdravijih i uravnoteženih dijeta. Možete se držati onoliko koliko želite i gubite 3-4 kg mesečno. Meni ove biljne dijete izgleda ovako: tokom dana možete jesti 200 g mesa ili kobasice (ako želite, možete zamijeniti sire ili ribu), 100 g siromašnog sira, jedno jaje i neograničen broj povrća (osim krompira).
Kao što vidite, jedu dovoljno povrća dnevno, ne samo da ojačavate svoje zdravlje, već ste pobednik u borbi za vitku figuru.