U našem životu trebalo bi da bude zdravo ishrana, vežbanje i odmor, kao i uzimanje vitamina , bez koje je nemoguće biti zdrav i vesel.
Vitamini su potrebni za puno funkcionisanje živih organizama. Jedan od najvažnijih - vitamin PP (vitamin B3 ili nikotinska kiselina), što je veoma neophodno za telo, i za šta - čitajte ispod.
Koja je upotreba vitamina PP?
Nedostatak vitamina PP može dovesti do značajnih poremećaja u mnogim sistemima našeg tela. To prouzrokuje razdražljivost, agresiju, dišavost, gubitak apetita, vrtoglavicu, nesanicu , smanjenje inteligencije, kršenje boje i integritet kože.
Dnevna norma u ovom vitaminu je: 20 mg za odraslu osobu, 6 mg za dijete, 21 mg za tinejdžera. Sa aktivnim opterećenjima, kao iu toku trudnoće ili tokom dojenja, dnevna brzina može biti 25 mg. Isto važi i za stresne situacije u telu.
Izgleda kao vitamin PP u obliku kristalnog belog praha. Ima izražen kiseli ukus. Hemijska jedinjenja ovog vitamina mogu izdržati temperaturni tretman.
U velikim količinama nikotinska kiselina se nalazi u poznatim proizvodima:
- mleko i mlečni proizvodi;
- jaja;
- meso (svinjetina i govedina) i riba;
- paradajz;
- korenje;
- krompir;
- brokoli;
- krumpir od heljde;
- pšenica;
- kukuruzno brašno;
- kvasac;
- kikiriki;
- sorrel;
- peršun;
- pepermint;
- ruže kuke.
Šta je za ovaj vitamin PP?
On je neprocenjiv u medicini: uz pomoć njega leči šizofrenija, demencija, osteoporoza, gastrointestinalne bolesti, on je propisan ljudima koji su prošli infarkt miokarda.
Takođe je neophodno za intracelularne procese i metabolizam proteina, kao i za sintezu hormona.
Za lečenje bolesti, dostupna je u obliku tableta, praška, rastvora natrijum nikotinata, dozu je propisao specijalista.