Činjenica da ljudsko telo više od polovine sastoji se od vode poznato je čak i učenicima. Važno je redovno održavati ravnotežu vode kako bi telo ispravno funkcionisalo. Istovremeno je vredno shvatiti da li je moguće brzo piti vodu, kako to učiniti ispravno i za šta vrijedi raditi. Za početak želim reći da je najbolje piti odleđenu ili mineralnu, ali bez gazirane vode.
Zašto ne možete piti vodu brzo?
Lekari kažu da kad apsorbirate veliku količinu vode ne možete pomoći, ali da oštetite telo. Da biste dobili korist, koja će se kasnije reći, pije tečnost lagano i u malim gutljajima. Pije velike količine vode istovremeno, osoba stvara veći teret na bubrezima i negativno utiče na metabolizam .
Zašto bih pio vodu?
Kako je osoba više od 75% vode, nije iznenađujuće što je to glavni izvor energije. Tečnost je važna za snabdevanje kiseonika i hranljivih materija različitim delovima tela. Takođe pomaže u čišćenju tela različitih toksina i toksina. Ako osoba želi da izgubi težinu, on treba da pije više vode, jer poboljšava metabolizam i pomaže u varenju. Osim toga, tečnost je važna za zdravlje kože, kose i noktiju. Pomaže u poboljšanju stanja krvi, smanjenju krvnog pritiska i izbjegavanju bolova u zglobovima.
Kako piti vodu tokom dana?
Da bi se dobilo gorenavedeno dobro, neophodno je konzumirati vodu prema sledećim pravilima:
- Započnite jutro čašom vode na sobnoj temperaturi, u kojoj možete dodati malo limunovog sokova. Ovo će dobiti energiju i započeti metabolizam. Pored toga, uklanjaće štetne supstance iz tela.
- Pola sata pre obroka preporučuje se piti čaša vode, koja će razblažiti želudačni sok, a takođe delimično popuniti stomak i brzo osjetiti sitosti tokom jedenja. Takođe je važno razumjeti zašto ne pijete vodu dok jedete, jer mnogi ljudi imaju tu lošu naviku. Kada osoba pije hranu vodom, neophodni enzimi se ne otpuštaju u stomak. Osim toga, mnogo manje napora se troši na žvakanje hrane, a kao rezultat toga, veliki se delovi hrane pojavljuju u stomaku, što je vrlo teško probati.
- Preporučuje se da pijete malo vode nakon svakog odlaska u toalet, kako bi nadoknadili gubitak tečnosti.
- Povećanje količine vode koje je potrošeno važno je za ljude koji puše, piju alkohol, a takođe uzimaju lijekove.
- Da bi se izračunala individualna norma tečnosti, potrebno je uzeti u obzir da za svaki 1 kg težine osobe treba da bude 40 ml tečnosti. Pored toga, postoji pravilo da količina potrošene tečnosti mora biti jednaka ili biti nešto više od kalorija konzumirane hranom.
- Važno je pravilno raspodijeliti ukupnu zapreminu tečnosti, pa je najbolje da pijete mali deo svakog 1-1,5 h.
- Ako osoba radi na sportu, onda je važno da pije vode tokom treninga, jer tokom vježbe telo gubi puno vlage zajedno s znojem.
- Da povećate količinu tečnosti koja je neophodna za troškove organizma i tokom toplote ili jake prehlade, ali iu slučaju da je vazduh suviše suv.
Podjednako je važno razumjeti temperaturu vode, jer se od nje koristi ili šteta zavisi od toga, tečnost će donijeti tijelo. Hladna voda pogoršava varenje i može dovesti do bolova u stomaku. Vruća tečnost prouzrokuje da telo troši energiju i ohladi. Najbolje je dati prednost tečnosti na sobnoj temperaturi, ali nema više od 38 stepeni.