Nesanica - šta da radiš?

Prema poslednjim podacima, svaka peta osoba na planeti pati od poremećaja spavanja. Odlučili smo da saznamo uzroke nesanice i njegove glavne znake, ali da razmotrimo načine lečenja ove bolesti i načine prevencije.

Zašto postoji nesanica?

Da bi se utvrdili faktori određivanja i šema za lečenje nesanice, potrebno je odrediti vrstu bolesti. Poremećaji spavanja su hronični, koji su trajni i epizodni.

Uzroci hronične nesanice:

• mentalne poremećaje;
• depresija ;
• stalno mentalno preopterećenje.

Episodicna nesanica može biti uzrokovana takvim faktorima:

• Ponekad prejedanje;
• prerano večera;
• neugodan jastuk ili krevet;
• nedostatak svežeg vazduha u sobi za spavanje;
• buka;
• jaka svetlost;
• promena klime i životne sredine;
• mala emotivna previranja, nemiri.

U posebnom tipu se pripisuje prolećna nesanica, koja se pojavljuje tek nakon zagrevanja i traje oko 2-3 meseca. Ovaj poremećaj spavanja se javlja ili u vezi sa pogoršanjem hroničnih bolesti ili zbog akutnog nedostatka vitamina i nedostatka vitamina u proleće . Takva nesanica se češće manifestuje kod žena, jer se proleće produžava proizvodnja seksualnih hormona za kratko vreme, što izaziva teške uslove i manje emotivne fluktuacije.

Kako izlečiti hroničnu nesanicu?

Pre svega, nemojte samo-liječiti. Ako vi dugo vreme patite od nesanice i prateći glavobolje - šta treba uraditi, i koje pripreme trebate preduzeti, specijalista treba da odredi. Prvo, doktor će saznati uzroke bolesti i prirodu noćnog sna. Činjenica je da insomnija znači ne samo teškoće u zaspanosti. Karakteriše ga i rano buđenje, noćna budnost ili apsolutno odsustvo sna. Svaki od znakova zahteva individualni pristup i pažljiv izbor hipnotika. Nakon postavljanja odgovarajućeg lijeka treba slediti sledeće savete, kako spavati sa nesanicom:

• večera 3-4 sata pre očekivanog penzionisanja, bolje sa proizvodima od kiselog mleka sa niskim sadržajem masti;
• pridržavajte se režima, idite u krevet i probudite se u isto vrijeme, čak i vikendom;
• Ne prisiljavajte sebe da zaspite ako nema osećaja pospanosti. Bolje je da se fokusirate na monotono zanimanje ili slušate tihu muziku, dok ne želite da spavate. Prilikom gledanja TV-a, odaberite najomiljenije i mirne filmove i TV emisije;
• ne piti kafu i jak čaj uveče, ne pušite.

Ako odaberete šta da uzimate od nesanice, bolje je dati prednost prirodnim preparatima na biljnim ekstraktima. Močniji lekovi su prikazani samo uz uporne mentalne poremećaje i teške poremećaje spavanja.

Folk tretman nesanice

U narodnoj medicini, pre svega, preporučuju se veće molitve. Mirna šetnja na svežem vazduhu će obezbediti kiseonik u plućima i mozgu, dati osećaj prijatnog zamora i pomoći će da pobegne od svakodnevnih zabrinutosti i iskustava. Pored toga, biljke se koriste za nesanicu. Najpopularnija je bila tinktura božura, koja se lako može kupiti u apoteci. Trava majoneznice takođe pomaže, treba ga piti kao regularni čaj i pijani tokom čitave večeri. Odlično znači da ne brinete, kako spavati sa nesanicom, je opuštajuća masaža stopala sa esencijalnim uljima jele. Mora se izvesti nakon vrućeg tuša ili kupatila sa biljnim dekokcijama (lavanda, kamilica), u 5-8 minuta.

Nesanica - posledice

Ako ne vratite normalan san, eventualno razvijate takve bolesti:

• aritmija;
• hronični zamor;
• pogoršanje pažnje;
• bolesti organa vida.

Osim toga, nesanica prati poremećaji nervnog sistema i mentalnih bolesti.