Danas postoji mnogo različitih dijeta, a iz svega ovoga je potrebno odabrati najefikasniju ishranu koja bi dala brz rezultat.
Ne tako davno, jedna od švajcarskih klinika stvorila je efikasnu nuklearnu ishranu, koja nam može pomoći da se oslobodimo 3-4 kg nedeljno. Ogroman plus je što ova dijeta ne sadrži teška ograničenja. Dovoljno je poštovati nekoliko važnih pravila: jedite tri sata pre spavanja, ne jedite hljeb, krompira ili šećera. I što je najvažnije - ova izmena dnevnih proteina i povrća, dok je količina pojedena - nije toliko važna.
Ishrana je dan proteina - dan povrća
Veoma je pogodno zameniti povrće i proteine. Za protein dan - propustite povrće, pre neki dan - za veverice. Jedina stvar, striktno gledajte kako ne mešaju proteine i povrće, i koristite ih u čistoj formi. Za biljne dane, bilo kakvo voće i povrće, leđa borsch, salate, saute. U proteinskom, obratite pažnju na sir, kefir, piletinu, ribu, meso. Pijete čaj i kafu. Ponovo, u danima kada konzumirate samo povrće, pokušajte najmanje dva puta dnevno piti čaj sa đumbirom, što će pomoći ubrzavanju metaboličkih procesa u telu. Na dan kada je protein prioritet, pijete kafu mlekom. Za gladovanje sebe nije neophodno, jer u tom slučaju će se masnoće formirati, recimo, iz vazduha.
Atomska dijeta: recepti
Evo približnog menija atomske dijete po danima.
Povrće:
- Jutro je salata sa maslinovim uljem.
- Dan - supa ili vitak borsch bez krompira, lecho, možete slanost.
- Veče - vinaigreta ili saute.
Između ručka i večere, bilo koji sok od voća ili povrća je dozvoljen. Izbegavajte upotrebu banana i grožđa. Takođe možete napraviti paštu od pasulja, cveća i vinaigreta, samo bez krompira.
Dan proteina:
- Jutro - kafa sa mlekom, sirom, jajima (dozvoljena je kobasica i kobasice).
- Dan - pileća prsa, meso ili riba (možete pržiti ili pečeni).
- Veče - sir, riba, sir (bolje je da ne jedete meso, jer se dugo pročišćava).
Atomska dijeta: rezultati
Kažu da sedenje na ovoj dijeti može izgubiti težinu do pet kilograma prve nedelje. Ako se u prvih 7 dana ne možete mnogo osloboditi, onda se ne obeshrabrujte. Zbog činjenice da se ishrana sastoji od izmjene, rezultat neće vas čekati dugo. A kada se vaša tezina, prema vašim standardima, vrati u normalu, u danima povrća možete dodati ovsenu kašu sa suvim kajsijama, heljdom i čak pastama za ishranu.