Od 35 godina, kalcijum počinje da ispira iz tela, što može dovesti do osteoporoze i čestih fraktura. Stoga je vredno zapamtiti nekoliko savjeta o tome kako ojačati kosti i naučiti kako popuniti nedostatak neophodnih mikro i makroelementa. Nije neophodno uzimati farmakološke lekove ili dijetetske suplemente, često je dovoljno samo da malo podesite dijetu.
Da li je potrebno ojačati kosti?
Starenje uvek prati gubitak velike količine kalcijuma i degradacija koštanog tkiva. Ovo se posebno odnosi na žene, prema medicinskim studijama posle menopauze, fer seks je lišen skoro polovine skeletne mase.
Razvoj osteoporoze nije samo hronični bol u leđima i udovima. Ova bolest je opasna čestim povredama i deformitetima kostiju, najteže i teško za lečenje među njima smatra se fraktura vratu kuka.
Kako medicinski ojačati kosti nakon preloma?
Za efikasnu i brzu fuziju koštanog tkiva, kao i za obnavljanje zglobova, neophodan je sveobuhvatan pristup, uključujući i upotrebu lekova iz nekoliko lekovitih grupa.
Lekovi za učvršćivanje kostiju:
1. Multivitamini, biološki aktivni aditivi i kombinovani agensi sa kalcijumom:
- Aquadetry;
- citrat, karbonat, hlorid i druga jedinjenja kalcijuma;
- Kalcijum D3-Nycomed;
- Vitrum kalcijum plus.
2. Lekovi zasnovani na hondroitin sulfatu:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glukozamin. Preporučuje se uzimanje glikuzosamina sulfata.
4. Lijekovi s kalcitriolom:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Moguće je piti kao deo kompleksa.
6. Kalcitonin.
7. Fluoridi. Pogodno za bilo koju solu fluorida.
8. Bisfosfonati :
- Alendronat;
- Ibandronat.
9. Hormonski lekovi. Supstituciona terapija je propisana za žene tokom menopauze sa akutnim nedostatkom estrogena.
Kako se kosti mogu ojačati hranjivim i ljudskim pravima?
Da pravilno napravite ishranu obogaćenu kalcijumom, u meniju treba da uključite sledeće proizvode:
- seme i orasi;
- cheddar sir;
- sardine;
- škampi;
- pavlaka;
- mleko;
- voćni sir;
- spanać;
- beli pasulj;
- haringa;
- raži i bijeli hleb;
- skuša;
- Lobsters;
- datumi;
- crna čokolada;
- rozine;
- kuvana jaja;
- kukuruzne pahuljice;
- lignje.
Takođe, element trag se nalazi u svežim plodovima i govedima.
Od popularnih recepti, najčešće se preporučuju jaja jaja. Takav prah treba jesti za 1 tsp (bez slajda) nakon obroka, 1 ili 2 puta dnevno.
Pored toga, alternativni lekovi savetuju da zamene uobičajeni čaj i kafu sa ružičastim kukovima, kompote od suvog voća i infuzije korena tepiha.