Verovatno svaka žena je imala takvu situaciju - sedite ispred televizora uveče i frižider vas poziva, ali ako gledate svoju figuru, trebali biste znati da ne možete jesti noću, jer telo ne može da pređe hranu i to će se okrenuti u masti. Ali šta ako postoji samo jedna želja u glavi - da jedeš, šta da radiš i kako da se otarasiš ponoci apetita ?
"Želim jesti!"
Mnoge žene, koje se ne vide s kolačom u rukama, pokušavaju da jedu tajno noću, a neki se ne sramaju i ne sipaju više hrane u ploču i jedu ispred televizora. Svi ljudi imaju svoje razloge za grickalice i jedu sve na različite načine. Neko može odmah da jede ogroman deo, a neko za celo veče 20 puta trči u frižider.
Uzroci ponoćnog apetita
- Mnoge žene koriste savete - ne jedete posle 19:00. Ova izjava nije sasvim tačna, morate jesti najkasnije 3 sata pre spavanja. Ako ne jedete dugo, tijelo će početi tražiti hranu i najčešće se to dešava, samo noću.
- Žene često zapljuskuju svoje probleme i naglašavaju , samo noću, kada niko nije tu, a sva iskustva se uvlače sa novom silom.
- Uzrok ponoci apetita može biti bolest želuca i creva, na primer, čir ili gastritis.
- Takođe, uzrok ovakvog apetita može biti hormonska poremećaja u telu.
Kako se nositi sa ovim problemom?
Postoji nekoliko saveta koji će vam pomoći da se rešite ponoćni apetit jednom za svagda:
- Obavezno doručkujte . Jedan od najčešćih razloga za pojavu apetita pre spavanja je nedostatak doručka. Ujutru morate da jedete, pošto ne dobijete samo neophodnu energiju, već i dugo satite telo. Vaša dnevna dijeta treba uključiti - srdačan doručak, punu večeru, laganu večeru i nekoliko grickalica. Počnite jesti pravilno ujutro, a primetićete kako ćete za nekoliko dana zaboraviti na jelo pre nego što odete u krevet. Na primer, jedite jogurt i nekoliko plodova, a zatim dodajte lepinje, orasi, jaja, ovsena jela i sl. Dakle, naviknete se na to i nakon nekog vremena, srdačni doručak će postati norma.
- Treba jesti malu obrok . Ako svakodnevno pojedete 5 puta dnevno u malim porcijama, uopšte neće biti gladna. Kao grickalice, možete jesti orašasto voće, voće, mlečne proizvode.
- Oseti gladan - piti vodu . Ponekad telo zbunjuje osećaj gladi i žeđi. Pokušajte da popijete prvu vodu, a zatim, ako još uvek osećate glad - uživajte u snacku. U večernjim satima pije čaj bez šećera, mleka ili kefira. Zbog ovoga, stomak je puni i nećete moći mnogo da jedete.
- Meni za večeru treba da sadrži samo laganu hranu . Za večeru preporučujemo jesti povrće ili voće
salatu, sosu ili drugim mliječnim proizvodima. Ne odbijte večernji obrok, u suprotnom noću ćete želeti da hodate do frižidera. - Uvećite za sport . Uradite neke jednostavne vežbe, na primer, kosine, sedite, stresajte štampu, možete ići u večernjim časovima za šetnju ili penjanje. Ovo će pomoći u smanjivanju apetita i ne razmišljati o ishrani noću.
- Neophodno je otarasiti stresa . Ako ne možete sami prevladati svoje probleme, potražite stručnjake koji će vam dati korisne savjete i preporuke.
Ako se oslobodite navike da jedete noću, onda ćete nakon nekog vremena izgubiti težinu, a vi ćete se dobro osećati, zdravi san i dobro raspoloženje će vam se vratiti.