Kada pominjemo ishranu ishrane, mnogi ljudi imaju niz udruženja:
- efikasan;
- gladan;
- monotono;
- sveže;
- ... i ništa ništa dobro.
Međutim, uključivanjem samo jednog minuta svoje mašte, naći ćete na desetine načina da diverzifikujete ovaj gladni, monotonski sistem gubitka težine. U jednoj ishrani kombinirajte najmanje heljde i povrće i dobićete potpuno drugačije utiske.
Većina hrane koja se može dodati ajdovi je visoko kalorična dijeta neće se povećavati, ali značajno povećavaju šanse za efikasan tok gubitka težine bez sloma.
Meni: heljda + povrće
Dakle, heljde sa povrćem za gubitak težine ne sme se kombinovati od prvog dana dijete od nedjelje, a od 3-4 - kada ste već trpeli malo, dovoljno da procijenite ukus kuvanog bez slanog povrća.
Povrće su odličan element bilo koje dijete, jer se ne poboljšavaju. Međutim, takođe je nemoguće bazirati gubitak težine na njima - ne mogu jesti.
Heljda, kao i sve žitarice - hranljiva stvar, samo za jelo. Ali složenost prehrambenih dijeteta je uvijek uskoro počinje da se povlači na nešto "živo".
Meni:
- Dan 1 i 2 - samo večerana kašičica od večeri;
- 3. i 4. dan - parena heljda i kuvano povrće;
- Dan 5 i 6 - parođena heljda i sirovo povrće;
- dan 7 - parna kašica, povrće u bilo kojoj formi i maslinovo ulje.
Jedino pravilo je uzimanje bilo kakvog povrća, osim krompira.
Pored toga, povećana je kalorijska vrednost menija heljde sa povrćem zbog našeg kiselog mleka - 1% kefira, po litru dnevno. Dakle, dobijate sirotost, vlakna , ugljene hidrate, vitamine i čak proteine sa malom količinom masti.
Izbor povrća se takođe može profesionalno tretirati. Dakle, na primer, luk će biti najpotrebniji za one koji pate od hipertenzije, ateroskleroze i gastrointestinalnih oboljenja, kupusa za dijabetičare i svih onih koji žele da snižavaju nivo šećera u krvi, a brokoli su korisni za aktivnosti mozga, povećava imunitet i ima antiinflamatorni efekat.