Od zamjene hleba za tanjim - ovo pitanje često postavljaju žene koje se pridržavaju niske kalorične dijete. Eksperti preporučuju veliki broj proizvoda pogodnih za zamenu.
Šta možete zamijeniti neupotrebljivog hleba sa gubitkom težine?
Prema nutricionistima, ne biste trebali potpuno napustiti pekarske proizvode. Samo visoko kaloričnu pečenje treba da pronađe korisniju alternativu. Činjenica je da hljeb sadrži esencijalne amino kiseline i vitamine za osobu. Otežavajući svoje telo ovih supstanci, možete poremetiti prirodni tok metaboličkih procesa. A ovo će za uzvrat usporiti gubitak težine. Međutim, istovremeno, regularni hleb je izvor brzih ugljenih hidrata, koji imaju svojstvo deponovanja u obliku masnog sloja na struku i bokovima.
Ako ste zainteresovani za to što zamijenite uobičajeni hleb tokom dijete, onda morate obratiti pažnju na proizvode iz cijele zrna. Ovakvo pečenje se vrši ne iz prečišćenog brašna, već iz kaljenog zrna zajedno sa granatama. U ovom hlebu je očuvana celokupna korist sirovine, sporije je svariti, bolje je zasićiti, poboljšava rad digestivnog trakta. Takođe možete odabrati hleb sa mačevima: manje kaloričan, zadovoljava glad, dobro stimuliše organe za varenje i poboljšava metabolizam.
Kako u potpunosti zamijeniti hljeb sa dijetom?
Ako želite brže izgubiti težinu, onda trebate znati šta možete potpuno zamijeniti. U tom slučaju, možete:
- za doručak i ručak umesto uobičajenih sendviča je kaša, ovsena jela sa mlijekom, voćni sok;
- supa i druga jela ne jedu komad hleba van navike, već list zelene salate ili sočnog Pekingskog kupusa ;
- izaberite hleb sa hrani, bolji pirinač, ali je moguće i iz bilo kog drugog zrna;
- suhi keksi bez aditiva, bolje je ako su od raževog brašna uz dodavanje mekinja.