Vežbanje duvana za žene

Sada ćemo pokušati da objasnim zašto je za 4 minuta dnevno moguće smanjiti težinu. Sistem vežbanja duvana za žene je dizajniran tako da sve vežbe koje ponavljate, one i dalje doprinose gubitku težine. Tajna je da ih morate učiniti jedan za drugim, ne dozvoljavajući da srce usporava vaš ritam, počiva između svakog pristupa.

Zahvaljujući tome, vježbe duvana za žene pomažu ubrzanju osnovnog metabolizma 15 puta, u odnosu na stanje odmora. Ovo je ogroman indikator koji će vam omogućiti sagorevanje masti ne samo tokom 4 minuta snimanja duvana, već generalno sve vreme kada spavate, sedite, jedete ili šetate - tijelo će sada početi da radi na novoj brzini.

Vežbe za žene u protokolu duvana izgledaju i postoje jednostavne, ali ne zaboravite, čak je i jednostavna vežba teško izvoditi maksimalno bez odmora.

Naučnici su čak sproveli studije koliko kalorija spaljuje duvan, jer je tako efikasno. Ispostavilo se da redovna satna kardio trening sagoreva više kalorija, ali grupa ljudi koji su se obučavali na duvanskom protokolu spalili su dvostruko više od potkožne masti nego oni koji su uradili klasični kardio.

Kada doživite kompleks duvana, primetićete da se disanje jako povećalo, bukvalno apsorbirate vazduh. Ovo je ključ za otključavanje efikasnosti duvana - često disanje oksigeniše krv, bolju od duboke i spore, a krv koja bogata O2 samo ubrzava metabolizam.

Složene vežbe duvana za žene

U slučaju obuke duhana, postoji još jedan važan plus - nećete imati priliku da pronađete izgovor i preskočite lekciju pod izgovorom nedostatka vremena. Naša obuka traje 4 minute, tokom ovog vremena obavićemo 8 rundi i samo 2 vježbe.

Glavno pravilo je da radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi, a zatim ponovo radimo. Vežbe se menjaju pre isteka vremena.

  1. Skokovi - mi širimo noge šire od ramena, dodirujemo pod svojim rukama i naginjamo telo naprijed, odavde skačemo i istegnemo naše ruke i noge. Zatim opet zakucamo i dodirnemo pod, a zatim skočimo.
  2. Uzimamo akcenat koji leži, kada se izdahnemo, započinjemo naizmenično da stignemo do ruku jedan po jedan - levu nogu u levu ruku, desnu na desnu.
  3. Ponavljamo skokove iz prvog kola.
  4. Naglašavamo da se leži i ponovimo drugu vežbu.
  5. Ponavljamo skokove.
  6. Ponovite vežbu u leđnom položaju.
  7. Ponavljamo skokove.
  8. Ponavljamo naglasak.
  9. Kada završite, nemojte stati naglo - preduzmite nekoliko aktivnih koraka na mestu, smirite svoje disanje.