Zakrivljenost kičme ne samo da pokvari položaj i izgled, već i negativno utiče na zdravstveni status. Važno je identificirati problem na vreme kako bi se olakšao njegovo otklanjanje. Samo želim reći, ispraviti kičmu u dobi, teško je, jer su mišići i skelet već formirani. Da biste napravili ispravnu dijagnozu i propisali lečenje, potrebno je da se obratite lekaru.
Kako ispraviti zakrivljenost kičme?
Da bi se suočili sa postojećim problemom, važno je ne samo da se izvode vježbe, već i stalno pratiti pozadinu, slijedeći preporuke. Kada je problem ozbiljan, obuka se treba odvijati samo pod nadzorom lekara na specijalnim simulatorima. Uz blage forme bolesti ili kao preventivnu mjeru, možete se trenirati kod kuće.
Glavni cilj vježbi je jačanje mišića koji ispravlja kičmu. Preporučuje se da napravite kompleks na osnovu sopstvenih osećanja. Postoji nekoliko jednostavnih vežbi koje su veoma efikasne:
- Stani na sva četiri, ali pogledaj ispred sebe. Problem je što morate da se savijate nazad i zadržite maksimalnu tačku nekoliko sekundi. Potom poravnajte leđa.
- Stojite blizu zida tako da gornji deo tela bude pritisnut na zid, a noge su kratke udaljenosti od nje. Ruke su se malo proširile i počivale su prema zidu. Polako skloni pre nego što formira pravi ugao u kolenima i podiže se.
Saveti o tome kako ispraviti kičmu kod kuće
Da bi ispravili postojeći problem, neophodno je napraviti neke promjene u životu. Na primer, spavanje je na tvrdom krevetu i radi na udobnom stolu. Razumevanje da li je moguće ispraviti kičmu, vredi pominjati neke korisne navike. Ako je dijagnoza lumbalna skolioza , onda morate sedeti, staviti knjigu ili nogu ispod jedne zadnjice. Sa levom stranom lumbalne skolioze, preporučuje se da stoji, naslonjen na lijevu nogu.