Tatyana Rybakova je obična devojka koja je postala poznata zbog činjenice da se za samo nekoliko godina oslobodila 54 kg viška težine. Želite reći da je to jednostavno nemoguće, da zajedno pogledamo ovo pitanje. Metoda Tatjane Rybakove je veoma jednostavna i ne zahtijeva gladovanje niti posebna ograničenja. Veoma je važno imati motivaciju, a onda ćete ići napred bez obzira na sve. Način na koji Tatyana Rybakova treba da podesite svoju ishranu i redovno vežbate. Razmotrite glavne uslove koji čine dnevnu ishranu Tatyane Rybakove:
- Svakog dana morate jesti najmanje 4-5 puta dnevno. A delovi bi trebali biti mali.
- Poslednji put da jedete 4 sata i spavate. Tokom ovog vremena, hrana se preradi i ne pretvara u masti. Dakle, činjenica da ne možete jesti nakon 6 sati nije tačna.
- Veoma je važno izračunati broj hrane koju svakodnevno treba jesti. Dijeta Tatiana Rybakova zasniva se na činjenici da djevojka troši do 400 kalorija tokom glavnih jela, a grickalice ne premašuju 100 kalorija. Stoga, unaprijed, mislite da ćete jesti na poslu i odneti sa sobom od kuće.
Dijetni meni Tatyane Rybakova
Doručak . Mora se sastojati od proteina. Ovo može biti, na primer, pileće jaje i ovsena kaša.
Overshot . Jedite malo ploda: jabuka ili grejpfrut . Takođe možete jesti bijelog jajeta ili orasi.
Ručak . Moraju se sastojati od složenih ugljenih hidrata. Može biti heljde i piletina (dojke).
Overshot . Jedite malo voća.
Večera . Pre spavanja, najbolje je jesti malo povrća i ribe.
Generalno, gubitak težine Tatjane Rybakove zasniva se na pravilnoj ishrani. Što se tiče fizičke aktivnosti, dovoljno je posjetiti teretanu oko 3 puta nedeljno, raditi ujutro, voziti bicikl i posjetiti bazen. Što se tiče popularne zelene kafe, Tatiana Rybakova savetuje da zameni ovaj zeleni čaj.