Mnoge žene dozvoljavaju sebi da se opuste na novogodišnjim praznicima, što rezultira stvaranjem dodatnih kilograma. U starom obliku pomoći će povratak novogodišnje dijete od Elena Malysheve . Poznati nutricionista i prezenter programa "Zdravlje" savetuje da koristi takva pravila:
- Svakodnevno treba jesti 5 puta, dok kontrolišete veličinu dela. U isto vreme preporučuje se da jedete ne više od 200 g. Zahvaljujući ovome ćete poboljšati svoj metabolizam i izgubiti više kilograma.
- Nutricionista savetuje 15 minuta pre nego što glavni obrok jede jabuku koja će delimično popuniti stomak, što znači da ćete jesti manje. Apple se može zameniti čašom vode.
- Promenite svoju ishranu i zamenite je štetnom hranom korisnijom. Na primer, odlična alternativa pire krompi - pire od karfiola.
- Novogodišnja dijeta podrazumijeva potpuni nedostatak gladi. U suprotnom, nećete samo oštetiti svoje telo, već nakon nekog vremena ponovo ćete dobiti izgubljene kilograme.
- Dan mora nužno započeti sa doručkom, a ovo bi trebalo da bude najuspešniji obrok. Zahvaljujući tome dobićete potrebnu energiju za ceo dan.
- Novogodišnja ishrana Malyshevoy uključuje računanje kalorija. Za normalno funkcionisanje tela
dovoljno je samo 1200 kcal, a maksimalna vrednost je 1800 kcal. U odvojenom notebooku upišite sve hrane koju jedete i brojajte ukupan broj primljenih kalorija dnevno.
Na novogodišnju ishranu dala je željeni rezultat, a nakon toga, ponovo ste se vratili u stari oblik, povezali pravu dijetu i vežbanje. Izaberite najpovoljniji ritam i vreme za vežbanje. Na primjer, jutarnje vježbe će pomoći u toniranju tela i dopunjavanju energije za cijeli dan, a obavljanje fitnesa nakon posla je odličan način da se oslobodite akumuliranog stresa.
Uopšteno govoreći, izaberite ono što vam se sviđa, samo ćete dobiti pravo zadovoljstvo od gubitka težine.