Niste došli do ideje da ako odmorimo dušu i dušu tokom praznika, naš gastrointestinalni trakt počinje da se odmara od prvog radnog dana u godini. Bez obzira kako jedete tamo na poslu, svejedno, to je bolje od onoga što se pamti s stidom i sramotom. Već vam je učinila snažan udarac - vi ste svi shvatili, vi to više neće raditi. A sada moraš urediti sve svoje unutrašnjosti.
Gastrointestalni trakt posle praznika
Stomak je iritiran, jetra je puna toksina, u donjim delovima creva nema akumuliranih fekalnih masa. Lice i telo su porasli, a ne zato što ste pili jak čaj za noć. Da, ishrana nakon praznika je neizbežna.
Problem je u tome što ste napravili neku vrstu "Stakhanovita" iz digestivnog trakta - radio je dan i noć, bez odmora (dok ste spavali, nije se odmarao, sve se svarilo), oborili ste dnevnu rutinu i srušili raspored obroka. Stomak je dobio hranu u najočekivanijim trenucima za njega, evo je od iznenadnih prskanja želudačnog soka i iritiranog.
Vaša jetra nakon praznika je verovatno povećana (to znate bez ultrazvuka). Njegova funkcija je očistiti telo otrova, ali kako se nositi sa ovim otrovima kad padnu na njega od svuda - slatki, prženi sa začinjenom hrskavom koru, alkoholom i sve ostalo je obilje. Sve to nema vremena za probavu stomaka, ide u jetra za detoksikaciju. Ali čak i tako veliko telo
ne podnosi svoj praznični ritam.
Što se tiče creva, sve je izuzetno jednostavno. Prejedanje i sedentarni način života, koji sede za stolom, dovode do smanjenja motoričkih sposobnosti i zapretnosti.
Kao rezultat toga, postigli ste (računaćemo na maksimum): 1,5 kg čiste masti + 2 kg vode + 2 kg fecesa. Kod nas se ispostavilo - 5,5 kg. Sada ćemo razmisliti kako se oporaviti od prejedanja.
Ishrana
Sada se ne možete striktno ograničiti (iako mozak daje ovu varijantu ponašanja). Šteta gladi će dovesti do smanjenja metabolizma, što znači da ćete izgubiti težinu čak i sporije nego što možete. Osim toga, svaki tvrdi dan nakon praznika će dovesti do kvara i pitanja nakon toga. U stvari ste nedavno navikli da jedete gusto.
Ishrana u prvoj nedelji nakon praznika treba da sadrži:
- biljne supe bez soli;
- škrobno povrće;
- proizvodi sa malim mastima (uključujući ribu, teletinu, zec, piletinu)
- mlečni proizvodi - naročito: kefir, prirodni jogurt bez aditiva, skutni sir;
- vlakna - povrće i voće u sirovom i obrađenom obliku;
- proizvodi od celog zrna;
- kaša na mleku;
- žele i žele za desert;
- puding bez šećera;
- zeleni čaj, biljni infuzije;
- voda i još mnogo toga.
Zapamtite, što više pijete vodu, brže će višak tečnosti napustiti tijelo, a poboljšati i pokretljivost creva.
Dani istovara
Što se tiče dana posta nakon praznika, oni su dozvoljeni tek nakon nedeljne ishrane, koja normalizuje funkciju digestivnog trakta. Razumijte, možete da sedite u danima istovara samo zdravim ljudima, a dok ne razumete post-praznične sindrome, štrajk glađi je striktno zabranjen.
Dakle, zadržali ste ishranu, deo prekomerne težine je otišao. Ako nemate hronične bolesti (gastritis, čirevi, itd.) Možete bezbedno, ali pažljivo nastavite na "istovar". Postoji nekoliko klasičnih opcija:
- kefir dan - za jedan dan pijete 2 litra kefira;
- skutni sir - za dan jedite 400 g sirćeta i 1 l kefir;
- dan jabuke - za dan jedete 2 kg jabuka, i
delom se mogu jediti u pečenoj formi; - dan heljde - cijeli dan jedete heljde u bilo kojoj količini (za njegovu pripremu, potrebno je sutra sipati sirovo grlo sa vodom, a ujutro jednostavno proći s kuhnom vodom);
- dan na suho voće - na ovaj dan možete jesti bilo kakvo suvo voće .
U principu, ako ste smanjili lavovski udeo onoga što ste stekli na uravnoteženu "polu-curative" ishranu, nema smisla mučiti sebe i vaše telo mono hranom. Na kraju krajeva, ovo je opet stres, koji se može izbjeći ako u budućnosti ne odete predaleko za stolom.