Sirova dijeta

Sirova dijeta - odličan način za gubljenje težine za sve ljubitelje ovog mliječnog proizvoda. Ako ne preporučujete dodavanje sira u ishranu redovne dijete, s obzirom na to da ima puno masti, ishrana sire, s druge strane, izgrađena je na način da se ovaj proizvod skladno uklapa u ishranu i ne izaziva neravnotežu supstanci.

Koji sir je pogodan za dijetu?

Glavna stvar koju treba uzeti u obzir je visok sadržaj kalorija u ovom proizvodu. Različiti sirevi imaju različite kalorije: običan polutvrdi sir može sadržavati 360-400 kalorija, spojen - 270, a malo masto belog sira (na primjer, Adyghe) - 240. Naravno, za dijetu, druga opcija je najprikladnija - može se dozvoliti da jede sa mirnom dušom.

Mnogi ljudi pitaju da li je moguće jediti sir na ishrani u uobičajenoj formi, ali u rastopljenoj ili pečenoj. U stvari, nema razlike. Međutim, ako smatrate da to zahtijeva redovan sir sa visokim sadržajem kalorija, bolje je i dalje koristiti te opcije vrlo retko.

Sirna dijeta za mršavljenje

Možete smanjiti težinu na sir na mnogo načina. Na primer, sir tokom dijete se može kombinirati sa drugim proizvodima, postići harmoničnu ishranu, a jedino možete jesti, organizujući neobičan dan istovara.

Količina sira u bilo kojoj ishrani označena je u gramima. Mnogi su uznemiravani kako to mjeriti, ako nema kuhinjskih vaga. To je jednostavno! Kupi simetrični komad sira i posmatrajte njegovu težinu. Na primer, 180 grama. Urezati na pola - dva komada od 90 grama. Preseći na pola i njih - 4 rezine od 45 grama. Svaka polovina - ispred vas 8 komada od 22 grama. Bez poteškoća!

Dakle, smatrajte najpopularniju verziju ishrane, koja je dizajnirana 10 dana. Dijeta se sastoji od dva ciklusa: prvi petodnevni ciklus se ponavlja u narednih 5 dana. Dakle, ishrana sira:

Dan # 1

1. Doručak : čaša mlijeka i 20 grama sira.
2. 2. doručak : 20 grama sira, 1-2 paradajza, zelenilo (neograničeno).
3. Ručak : 20 grama sira, krastavca.
4. Večera : 100 g kuvana pileće dojke.

Dan # 2

1. Doručak : 30 grama sira, pečenog krompira.
2. 2. doručak : kupus sa krastavcem i limunovim sokom (salata).
3. Ručak : čaša mleka, 20 grama sira.
4. Večera : 3-4 šargarepe (svježe ili kuvano), 20 grama sira.

Dan # 3

1. Doručak : mali dio kalifornijske kaše bez dodavanja začina, soli i šećera.
2. 2. doručak : prosječan dio šparoge (oko 200 grama), 20 grama sira.
3. Ručak : 20 grama sira, par krastavaca.
4. Večera : 15 grama sira, 100 g konzerviranog ili kuvana pasulja.

Dan # 4

1. Doručak : 20 grama sira, čaša mlijeka, jedan bugarski biber.
2. 2. doručak : mali deo kuvanog brokolija.
3. Ručak : zelena salata, 20 grama sira.
4. Večera : 100 grama kuvana mesa.

Dan # 5

1. Doručak : čaša obranog jogurta, krastavca, 20 grama sira.
2. 2. doručak : dio zamrznutog povrća (kupus, jabuka ili tikvica), 20 grama sira.
3. Ručak : par krastavaca, 20 grama sira.
4. Večera : 100 g kuvana pileće dojke, zelenilo.

Postoji mali trik: možete da jedete sir na toj prehrani, onda će vam izgledati veće, i lakše će vam zadovoljiti glad. Nakon što provedete 5 dana na dijeti, počnite. Za ovih 10 dana možete izgubiti do 7 kg težine, posebno ako imate značajnu višku težine. Devojčice koje same težine do 55 kg, ova dijeta neće dati ovako zapanjujuće rezultate.

Ishrana sa topljenim sirom

Ova opcija ishrane opisuje ishranu samo jednog dana. Mora se ponoviti 5 ili najviše 10 dana. Možete izgubiti težinu od 3-5 kg.

1. Doručak . Zeleni čaj bez šećera, jedan krem ​​sir.
2. Ručak . Paradajz, jaje i zelenilo.
3. Snack . Jabuka je srednje veličine.
4. Večera . Salata od svježeg povrća, paket siromašnih sireva.
5. Pre nego što odeš na spavanje . Čašu ajrana ili tane.

Ova dijeta je vrlo jednostavna, tako da će biti lako izgubiti težinu.