Švedska dijeta

Švedska ishrana je jedinstven način za gubljenje težine u izbalansiranoj, dobro prilagođenoj ishrani i vrlo brzo: za nedelju dana možete izgubiti samo sedam kilograma, a to bez osećaja gladi i drugih problema. Međutim, metoda nije dobra za tanke muškarce, koji teže oko 50 kg, ali za dame koje težine više od 65-70 kg.

Broj obroka je standardni - tri dnevno. Interval između obroka postavlja vas, ali bolje je da bude ista.

Prvi dan

1. Doručak. Ajvad sa mlekom ili odvojeno piti čašu mleka.
2. Ručak. 100 g siromašnog sira, zelene salate (paradajz, bugarskog bibera, luka), čašu mleka.
3. Večera. 3 pečenog krompira, salata od 200 g kuvane repe i pavlake, komad rženog hleba.

Drugi dan

1. Doručak. Ledeno mleko ili odvojeno od heljde pije čašu mlijeka.
2. Ručak. 2 krompira u uniformi, 250 grama ribe u kuvanom obliku, salata od zelenih sa biljnim uljem.
3. Večera. Dio salate od kupusa sa lukom i maslinovim uljem, par tvrdo kuvanih jaja, čašu od 2,5% masti u mleku.

Treći dan

1. Doručak. Čaša mleka, sendvič hleba i sira.
2. Ručak. 250 g piletine (možete čak i pržiti), salatu od svježeg povrća, čašu sok od jabuke.
3. Večera. Pire krompir ispod kačkve sira, komad rženog hleba, čaša mleka.

Četvrti dan

1. Doručak. Čaša sokova (jabuka), 2 tosta, osušena u suvom tiganju.
2. Ručak. Komad kuhano meso sa heljdom, velika jabuka.
3. Večera. Malo kuvani pirinač, salata od paradajza i luka, čaša mleka.

Petog dana

1. Doručak. Narandža i čaša jogurta.
2. Ručak. Pire krompir sa koljtetom i čajem.
3. Večera. Narandžasto, bilo koje voće, čašu sok od jabuke.

Šesti dan

1. Doručak. Ajdova mleka.
2. Ručak. Pečeni krompir i malo kuvano meso, mala jabuka i narandža.
3. Večera. Malo kuvani pirinač, salata od krastavaca, kupusa i luka.

Sedmi dan

1. Doručak. Malo kuvani pirinač i čaša topleg mleka.
2. Ručak. Pečeni krompir i prosečni deo bilo koje ribe, jabuka, narandže, čaše sokova (narandžasta).
3. Večera. Govedina, salata od povrća (paradajz, krastavac), jabuka, komad rženog hleba, čaša sok od jabuke.

Idealno, vreme obroka bi trebalo da bude ista svakog dana. Bolje je rasporediti sat vremena jednako: na primer, doručak u 9:00, ručak u 13:30, večera u 18:00. Zabranjena hrana je sve što nije navedeno u ishrani.