Dijeta, koja se zove "valjak", je teška, ali istovremeno efikasna. Ovaj način gubitka težine dodjeljuje se u tome što vam ne treba isključiti iz ishrane vaših omiljenih namirnica koje su štetne za brojke, već jednostavno smanjite njihov broj.
Ishrana "Roller Coaster" - koliko stvarno smetati?
Da bi se upoznali sa efikasnošću predstavljenog metoda gubitka telesne mase, sprovedene su studije i intervjuisane žene različite starosti i boja kože. Približno 80% reklo je da je ishrana "valjkastih", čiji rezultati zavise od mnogih faktora, delotvoran i teško je posmatrati samo prvih dana. 12% ispitanika je navelo da im je teško, ali efekat je postignut. Samo 8% žena je potvrdilo da se njihovo zdravlje pogoršalo i da ih je stalno mučila glad. U proseku, ishrana "Roller Coaster" pomaže da se izgubi oko 7 kg.
Ishrana "Roller Coaster" - opcije
Predstavljeni metod gubitka težine obuhvata nekoliko opcija za ishranu, koja se u pogledu energetske vrednosti razlikuju jedni od drugih i kreću po vrsti. Važna prednost je zbog činjenice da se meni može napraviti nezavisno, uzimajući u obzir neka pravila i kalorijski sadržaj svakog dana. Pokušavajući postići neophodnu vrijednost energetske vrijednosti, mnogi potpuno odbijaju masnoće, ali ovo je greška i kako ne bi se pogoršalo zdravlje, potrebno je uključiti u ishranu od 2 tbsp. kašike kvalitetnog biljnog ulja. Važno je piti najmanje 1,5 litre tečnosti svakog dana.
Uključuje meni za dijetalne "Roller Coaster" za 600 kcal, 900 i 1200 dnevno. Prvi dan će biti najteži, jer energetska vrijednost ishrane pada na minimalne vrijednosti. Plan dijete izgleda ovako: prvih tri dana dijeta uključuje samo 600 kcal, četiri dana za 900, sedam dana za 1200, a zatim još tri dana za 600 i četiri za 900. Ovi skokovi u kaloričnom sadržaju potvrđuju naziv prikazane prehrambene sheme.
Ishrana Martin Katan "Roller Coaster"
Pre upotrebe ove dijete, važno je razmotriti moguće opasnosti i kontraindikacije. Mnogi nutricionisti veruju da je ishrana Martin Katana opasna, jer iznenadne zarade u kaloričnom sadržaju mogu izazvati negativne reakcije u telu. U prvim danima skoro svi imaju slabost, glavobolju, vrtoglavicu i nesanicu, a to je zbog nedostatka energije. Ako je nelagodnost jaka, onda je bolje da se odrekne takvog gubitka težine. Dijeta "Roller Coaster" je kontraindikovana u slučaju problema sa gastrointestinalnim traktom, trudnicama i dojenjem.
Dijeta «American roller coaster» - meni
Ako želite brzo da se nosite sa problemom viška težine , preporučujemo ne samo da posmatrate određenu kaloričku vrednost za svaki dan, već i da izaberete korisne proizvode. Isključite sa ishrane pržene, dimljene, pečene, slatke, masne i tako dalje. Gvožđe i alkoholna pića su štetna. Ako osjećate snažan glad, onda dijetalna gurka dopušta korištenje grickalica, za koje treba koristiti oko 400 grama povrća ili voća, u kojima je puno vode, pa je njihov sadržaj kalorija nizak. Ovo uključuje krastavce, lubenice, celer, jabuke i druge.
Preporučljivo je pravilno kuvati hranu, eliminišući kuvanje i pečenje koristeći ulje. Vrijedi da napusti so, zamenjujući je sa biljem. Ne postoji ograničenje upotrebe čaja i kafe, ali ne mogu staviti šećer i kremu. Večera bi trebalo da bude najkasnije tri sata pre spavanja, pa će vas voditi svakodnevnom rutinom. Ako postoji želja da se nosi sa viškom težine, tehnika se može ponoviti, ali ne kasnije od tri meseca kasnije.
Dijeta "Roler coaster" i sport
Jedno od pravila uspješnog gubitka težine je kombinacija niskokaloričnog ishrane i vežbanja, ali u ovom slučaju je važno uzeti u obzir neke osobine. Pošto je meni nisko-kalorija, povećana opterećenja su zabranjena, inače može biti štetno po zdravlje. Ne možete se baviti teretanom, plivati, trčati i koristiti druge ozbiljne kardio operacije. Američka sportska hrana omogućava usavršavanje u sledećim oblastima: hodanje, penjanje stepenicama, pilatesom i jogom.