Dijeta za gubitak težine doktora Sergeja Agapkina nije poput drugih, jer je formirao punopravni integrisani pristup teškoj stvari za otklanjanje viška kilograma. Ljekar predlaže da se gubitak telesne težine ne tretira kao određena jednokratna akcija, već kao način života - u krajnjoj liniji, ovaj pristup omogućava ne samo da dobije izvrsne rezultate, već i da ih zadrži.
Ishrana Agapkin za gubitak težine: zajedničke osobine
Dr. Agapkin veruje da vam dijete neće pomoći da vraćate harmoniju zauvek, jer ako vam je uobičajena ishrana nekada dovela do viška težine, onda će se to dogoditi u budućnosti, kada se vratite u uobičajenu rutinu. Zato Sergey Agapkin preporučuje da ne gubite vreme na kratkotrajnim dijetama koje vam omogućavaju brzo uklanjanje težine, ali ne dozvolite da zadržite rezultate.
Vredi napomenuti da je Sergej Agapkin za pojedinačne dijete - svaka osoba ima svoje osobine, što znači da ne postoji jedinstveni sistem ishrane koji bi se odmah uklapao. Pretpostavlja se da lična dijeta dr. Agapkin treba uzeti u obzir mnogo različitih indikatora: starost, pol, životni stil, postojeće bolesti, rad i druge važne detalje koji vam omogućavaju da izaberete najpogodniji sistem za svaku osobu.
U svakom slučaju, meni diete Agapkin ima stroga ograničenja. Potpuno je neophodno isključiti malu listu proizvoda. To uključuje:
- pečenje, pečenje, keksi, konditorski proizvodi;
- čokolada, slatkiši;
- bilo koji slatkiš, osim meda i suvog voća.
U ovom slučaju, ova dijeta uzima u obzir činjenicu da je s modernom ishranom osoba hronično ispod vlakana, u okviru koje je neophodno stalno dodavati ljuske na hranu - oko 30-40 grama dnevno. Ovo će očistiti crevo i poboljšati motoričke veštine. Morate početi postepeno, jer naglo povećanje vlakana u hrani može dovesti do problema sa varenjem.
Važan element ispravne ishrane je Dr. Agapkin smatra mlečnim proizvodima jer sadrže mnogo korisnih stvari i istovremeno imaju relativno niski sadržaj kalorija. Naročito pozdravlja jogurt, jogurt, kefir i fermentisano pečeno mleko.
Ali zeleni čaj sa mlijekom, što preporučuju mnoge dijete, dr. Agapkin odbacuje, s obzirom na proizvod koji je potencijalno opasan za zglobove.
Kao iu mnogim drugim sistemima, ovde se daje prednost frakcionoj ishrani, koja se sastoji u maloj količini obroka uzimajući u obzir 4-5 pojedinačnih obroka. Najoptimalnija opcija je jedenje u isto vreme svaki dan.
Dijeta Sergeja Agapkina: meni
Kao iu većini slučajeva gubitka težine, postoji i primerni meni, na osnovu kog možete razmišljati o vašoj ishrani.
- Doručak : salata od svežeg povrća, omlet od dva jajeta sa kašičicom mekinja.
- Drugi doručak : pola čaša siromašnog skutera ili čaše prirodnog jogurta sa pola jabuke, kruške ili banane.
- Ručak : mali dio pečene ribe ili kuvana piletina dojke
povrće od povrća, kašičica mekinja ili komad hleba sa mravima. - Snack : pola čaša siromašnog sira ili čaše prirodnog jogurta sa pola jabuka, kruške ili banane.
- Večera : kuvana ili pečena piletina, salata od svežeg povrća, parče kruha.
Važan dio dijete Agapkina je sport, jer je autor ovog sistema jedan od najpoznatijih stručnjaka u jogi. Ovaj pravac, zajedno sa vježbama za disanje, preporučuje svima koji žele da postanu harmonija i mir. Osim toga, doktor prepoznaje trčanje, hodanje i vodene aktivnosti: plivanje i akva aerobik. Čak i nakon postizanja željene težine, preporučuje se da ne napustite ovaj životni stil.