Kefir ishrana za mršavljenje

Kefirska dijeta za mršavljenje je jedna od modernih dijeta: ne negativno utječe na zdravlje, ne zahtijeva trpljenje glađu (u većini varijanti), a također daje pozitivne brze rezultate, jer je jogurt odličan niskokalorični proizvod koji je važan za zdravlje creva. Možete odabrati svaku opciju, sve su vrlo efikasne.

Brza kefir dijeta (mono-dijeta)

Ova opcija traje samo tri dana, a pretežno je ova kefir dijeta efikasna za želudac, jer postoji aktivno čišćenje creva, što dovodi do toga da stomak ne prestane da trenira i da će biti ravniji. Možete izgubiti do 3 kilograma.

Meni kefirske ishrane je vrlo jednostavan: možete piti do 1,5 litra 1% kefira dnevno, kao i 2-3 litre čiste vode. U kefiru možete dodati brana (ne slatko), a poželjno vlakno (poput poznatog "sibirskog vlakna"). Savršeno potiskuje osećaj gladi i daje osećaj lakoće.

Kefir dijeta svaki drugi dan

Svi zamišljamo šta je slobodan dan. Suština ovakve ishrane je da će za jedan dan biti dan posta, u kojem su svi uslovi opisani u brzoj kefir mono-ishrani relevantni.

Pre neki dan možete jesti kako želite, ali ako izbjegavate prekomjerno visoke kalorične namirnice, efikasnost kefirske ishrane će biti veća.

Kefirsko ishrana Instituta za ishranu

Ovo je izvrsna, izbalansirana opcija, u kojoj za 21 dan možete izgubiti težinu za 10 kilograma. Takođe je prijatno da takva dijeta ne podrazumijeva određeni meni, a zahtjevi nisu previše strogi:

  1. Povećajte sadržaj kalorija u vašoj hrani. Izaberite hranu sa niskim sadržajem masti, meso sa niskim sadržajem masti, a ne škrobno voće i povrće.
  2. Potpuno odbacite šećer, hljeb, pečenu robu i krompir.
  3. Piće može biti do 1,5 litra dnevno: nužno - 1 litar 1% kefira, ostalo - dvije čaše vode.
  4. Ograničite upotrebu soli! Ne prelazite 5 grama dnevno, nemojte slati hranu prilikom kuvanja, već samo na ploči.
  5. Jedite dnevno istovremeno, pet do šest puta dnevno (doručak, drugi doručak - kefir, ručak, popodnevni čaj - kefir, večera, kasna večera - kefir).

Rezultati kefirske ishrane zavise od toga koliko precizno ispunjavate sve uslove: pored toga, kefir normalizuje crevnu mikrofluru, a generalno ćete se osećati lakše i prijatnije.

Dijetalno kefir-sitan sir

Ova kefirska ishrana je efikasna za gubitak težine stomaka, jer i sitni sir i jogurt veoma dobro stimulišu metabolizam, što čini telo energetskijim - uključujući i prodavnice masti.

Dijeta podrazumeva izmjenu tri vrste menija:

  1. Vikend sira. Ceo dan morate jesti 500-600 grama (3 pakovanja) sira (0-5% masti) i podeliti je na šest prijedloga za volumen. Možete ga piti samo vodom, tokom dana piti čistu vodu - oko 2 litra.
  2. Kefir dan. Potrebno je piti 1 - 1,5 litra 1% kefira za iste 6 prijema. Pored toga, možete piti do dva litra vode.
  3. Dan Kefir-soma. Jedi ne više od 300 grama sira i 750 ml kefira. Naravno, ponovite iste porcije za 5-6 prijema. Opet, možete dodatno piti samo vodu.

Takva dijeta se može pridržavati od 3 do 6 dana. Pre nego što napustite kefir dijetu, počnite postepeno dodavanje drugih proizvoda i ne isključujte odmah kefir. To jest, nakon 3 ili 6 dana ishrane za ovaj sistem, napustite jogurt i sirevi za doručak i večeru, a zatim objedite uobičajenu hranu za vas. Sledećeg dana dodajte doručak sa redovnih proizvoda. Pazite na unos kalorija, postoji rizik da brzo dobijete težinu ako napadnete i imate sve što želite.